jedzenie w przypadku dluzszego ruchu/ pytanie takze o sen

zalozmy ze zdecydowalem sie wyjsc pograc intensywanie pograc w pilke tenisa lub cos innego a chodze na silownie?? co powinnien zjesc przed po w trakcjie takiej aktywnosci fizycznej aby zmaksymalizowac efekty uprawiania tego sportu wzgledem silowni lub jesli takowych efektow pozytywnych nie ma zeby zminimalizowac spadki

jakie aspekty(pozytywane i negatywne) ma drzemka okolo godzinna lub 40 minutowa zaraz po zjedzniu posilku ??

poczytaj o suplementacji około treningowej => alternatywna droga

czytalem
mam rozumiec ze suplementacja grajac w pilke i chodzac na silownie niczym szczegolnym sie nie rozni ??

ogolnie załozenia podobne, mozesz popijac carbo rozrobione w wodzie w trakcie meczu , a co przed i po to juz wiesz

j/w zrób z carbo izotonik