Vapor
siemkano
5 dni w tygodniu spedzam na silowni, zaczynajac od 10-15 minut biegania na bierzni, pozniej okolo 30-45 minut trening, potem brzuch i na koniec 15 minut rowerka....dieta jest wysoko bialkowo z umiarkowana iloscia weglowodanow, aly ulepszydz to wszystko postanowilem dorzucic nastepujace srodki:
- 3 x 25mg efki, 200mg kofeiny, 325mg aspiryny ( 1 rano na czczo pol godziny przed sniadaniem, 2 4godziny po pomiedzy posilkami i tak samo 3 dawke)
- 3 x 1000mg L-Tyrozyna (1000mg czyli 2 kapsulki do kazdej dawki ECA)
- 4 gramy Tauryny (1g rano, 1g przed treningiem i 2g po treningu)
- Lacytyna 10gram ( 5 gram rano do sniadania i 5 gram po treningu)
- Yohambina 1200mg do kolacji tak zeby byl spory odstep pomiedzy ECA
oprocz tych srodkow biore takze vitaminy, omega3, ZMA i Sylimarol.
Mam dwa pytania:
Czy powinienem zwiekszyc dawke L-tyrozyny czy zostawic tak jak jest?
Czy brac Omega3 czy moze odstawic?
dzieki za wszystkie madre odpowiedzi
5 dni w tygodniu spedzam na silowni, zaczynajac od 10-15 minut biegania na bierzni, pozniej okolo 30-45 minut trening, potem brzuch i na koniec 15 minut rowerka....dieta jest wysoko bialkowo z umiarkowana iloscia weglowodanow, aly ulepszydz to wszystko postanowilem dorzucic nastepujace srodki:
- 3 x 25mg efki, 200mg kofeiny, 325mg aspiryny ( 1 rano na czczo pol godziny przed sniadaniem, 2 4godziny po pomiedzy posilkami i tak samo 3 dawke)
- 3 x 1000mg L-Tyrozyna (1000mg czyli 2 kapsulki do kazdej dawki ECA)
- 4 gramy Tauryny (1g rano, 1g przed treningiem i 2g po treningu)
- Lacytyna 10gram ( 5 gram rano do sniadania i 5 gram po treningu)
- Yohambina 1200mg do kolacji tak zeby byl spory odstep pomiedzy ECA
oprocz tych srodkow biore takze vitaminy, omega3, ZMA i Sylimarol.
Mam dwa pytania:
Czy powinienem zwiekszyc dawke L-tyrozyny czy zostawic tak jak jest?
Czy brac Omega3 czy moze odstawic?
dzieki za wszystkie madre odpowiedzi
Krzysztof Piekarz
