wzmocnienie palcow

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5798

siemka, mam problem, w MC spokojnie podnosze ciezary, lecz moim problemem jest to, ze palce mi nie wytrzymuja i sztanga wypada kolo 10,8 powtorzenia z rak. znacie moze jakies cwiczenia ktore by wzmocnily ewentualnie chwyt? mam niestety takie sciskacze, ale sa one o wiele za slabe

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

kup sobie paski na ręce

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

uginanie nadgarstków podchwytem tak, że na samym dole ruchu opuszczasz sztangę prawie na czubki palców, a potem najpierw zaciskacz pięść a dopiero potem uginasz dalej nadgarstek do góry. Może zadziałać także podciąganie się na grubym drążku.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

mozesz powisiec na drazku.

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

zwis na drążku, trzymanie sztangi na czas.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

TomekCisek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 202

sa takie zwykłe gumowe woreczki ....czy baloniczki......nie wiem jak to nazwac

napełniane jakąś maką

siadasz pzred telewizorem i sobie zgniatasz....wchodzi super

...życie zaczyna sie po 50tce...

...w bicepsie...;]

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

taaaa....
można sobie tak za przeproszeniem gruchę pougniatać co najwyżej..
wykonaj dzięki takiemu ugniataniu gruchy cieżkie ciągi czy szrugsy..
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

TomekCisek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 202

kolega pytał o znane nam sposoby wzmocnienia palcow...czy tez chwytu...

ugniatanie hand gripsow, wspomnianych przeze mnie gumowych piłek czy czegokolwiek to jeden ze srodkow do celu...

nie przynoszacy takich samych wynikow co zwis swobodny na drązku ale rowniez dajacy korzysci ktore w krotkim czasie mozna odczuc...

wiec nie rozumiem Twojego postu o "mietoleniu gruchy..." czy jak to nazwałes...ktory miał mnie chyba obrazic

...życie zaczyna sie po 50tce...

...w bicepsie...;]

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

nie, nie miał.
jest to jeden ze sposobow ale jak spyatsz trójboistę o wzmocnienie chwytu to raczej go nie wymieni, wiec moim zdaniem lepiej skoncentrowac sie na czymś konkretnym.
a moja pisownia no cóż, własnie taka jest

zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...