Głupie pytanie o aeroby %-)

Witam

Tym razem ja zadam może i głupie pytanie ( na redukcji się nie znam :-
( ), choć nie pozbawione sensu.
Wiadomo, że jeśli zacznę jechać na rowerku stacjonarnym, to po upływie mniej więcej 30 minut - organizm przestawia się na spalanie tłuszczu.
I teraz pytanie - jak długo mogę bezpiecznie dla mięśni jechać po upływie tych 30 minut. Można się przecież zaprzeć i jechać i 8 godzin dziennie, żeby się wyrzeźbić w tydzień.

Jaki jest optymalny czas takich ćwiczeń aerobowych, czy jest ustalona górna granica?

Drugie pytanie - połączone z pierwszym, Jeżeli zrobimy sesję godzinną, to czy można robić 2-3 takie sesje dziennie? Czy już może lepiej jechać 3 godziny od razu?

Pozdrawiam i dzięki za pomoc

Odświeżam

krzych czuj się jak ja [https://www.sfd.pl/temat258866/] jak mi nikt nee odpowiada haha

no też czekam na odpowiediz z tym związane bo to ciekawe..

Jak bedziesz jechał 8 godzin to sie zesrasz na rzadko :D Jedź od 40 do 60 minut. Ja jeżdżę ok 45min. ale to ze względu na siodełko, po prostu dupa dłużej nie wytrzymuje.

No właśnie, a gdyby ci wytrzymała ? Nie chodzi od razu o 8 godzin, ale co w przypadku osób, które n.p. wychodzą sobie na rower i jeżdżą na nim "spacerowo". Jak długo mogą tak jeździć bez uszczerbku dla mięśni i jak się przed takim uszczerbkiem zabezpieczyć?

ja tez po 40min dzisiaj myslałem ze dupa mi wrosła w siodło mam strego rometa stacjonarnego i chyba musze pomyslec nad zmiana siodełka.

Jeśli masz takie cudeńko to witaj w klubie :D

Krzychu zapewne wiesz, że najlepsze efekty w postaci spalania tłuszczu i maksymalnej ochrony mięśni (pomijamy suplementację) dają aeroby wykonywane 30-60 min, w zależności też od pory i innych okoliczności.

A czemu nie dłużej? Tak intuicyjnie bym się skłaniał w kierunku zwiększonego wydzielania hormonów katabolicznych, co za tym idzie zwiększoną utratą tk. mięśniowej.
Ale jak mówie, to moje przemyślenia, a sam chętnie dowiedziałbym się czegoś popartego badaniem

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-25 11:46:16

guma troche podobne cudeńko, ale chyba nowsze, bardziej przypominajace rower

Właśnie wszyscy podają minimalny czas aerobów - a nikt nie podaje maksymalnego. Dodatkowo jestem ciekaw czy można co pół godziny robić przerwy i jak długie mogą być(żeby dupsko odpoczeło, bo też mam rometa )

Ponoć kiedyś Filleborn mówił, że mozna jechać długo, tylko trzeba pić jakiś napój izotoniczny plus jakiś antykatabolik przed jazdą.

zamkniecie dyskusji jest proste

rob aero od razu po silowni, bez zadnego odstepu czasowego
ja tak robilem - ciezki trening na wolnych ciezarach okolo 2h + 1h bieznia

co prawda efa+kofa poszla w obrot ale ubytku na miesniu - praktycznie zero, robilem tak 4x w tygodniu

oczywiscie zaczalem od 20-25 minut i stopniowo zwiekszalem ilosc aero