proste pytanie!

Ktoś pomoże?

Zmieniony przez - disarrays w dniu 2006-04-17 12:35:49

Widać, że nawet na proste pytanie nie doczekam się odpowiedzi... Mimo wszystko dzięki.

czlowieku swieta sa czego oczekujesz 100% gotowosci tu nikt na pensji nei siedzi,a chodzby nawet jest free

70kg i strasznie duzo bfs policz 2,2g na kg Lean Body Mass, 150g ww i reszte zapotrzebowania tluszcze, nei rozkaldaj tego tak co ty matematyczka
ww po treningu silowym glownie ,w kazdym posilku okolo 30g pelengo bialka ,150-250g warzyw i zrowy tluszcz(omega-3 ,oliwa z owleik,orzechy,maslo orzechowe,avocado,olej koksowy)

czlowieku swieta sa czego oczekujesz 100% gotowosci tu nikt na pensji nei siedzi,a chodzby nawet jest free
NIE OCZEKUJĘ, ŻE WSZYSCY NAGLE SIĘ ZLECĄ W ŚWIĘTA I POMOGĄ TŁUŚCIOCHOWI, ALE PRZECIEŻ NIE PROSZĘ O NAPISANIE DIETY? WIDZĘ ZE TO JEST TAK: KTOŚ MÓWI 'UŁÓŻCIE MI DIETE' A W OSPOWIEDZI DOSTAJE CAŁY SZEREG MOŻLIWOŚCI I PROPOZYCJI (JEDZ TO, WEŹ SIĘ ZA CZYTANIE, A CO Z ĆWICZENIAMI) A JAK JTOŚ JUŻ POCZYTAŁ I STARA SIĘ ROBIĆ WSZYSTKO WG. PRZELICZNIKÓW, POSTÓW ITP, TO DOSTAJE SKWITOWANIE ZE JEST MATEMATYCZKĄ... SORY, JESTEM POCZĄTKUJĄCA W TEJ DZIEDZINIE, ALE CHCE ZROBIĆ TO DOBRZE, A NIE ' W KAŻDYM POSIŁKU TROCHE TEGO I TROCHĘ TAMTEGO'

OK JA ZROBIŁAM TAK - WĘGLE PRZED I PO POSIŁKU (RAZEM Z TŁUSZCZAMI 'STETY-NIESTETY) BIAŁKA JEST 2G NA KILOGRAM MASY CIAŁA, RESZTA TAK JAK ROZPISAŁAM. nIE BĘDĘ UOGÓLNIAĆ BO PATRZĄC NA TO CO TY NAPISAŁEŚ TO NA KOLACJE PRZED SNEM TEŻ MAM JEŚĆ WARZYWA 250G?... W NICH SĄ WĘGLE I NIEJEDNA OSOBA PISAŁA ZE PRZED SNEM TYLKO BIAŁKO (EW Z OLIWĄ Z OLIWEK), ZNOWU PRZY ZBILANSOWANEJ DIECIE KTÓRĄ PROPONOWAŁ ELLIS, WYSZŁO MI ZE MAM DZIENNIE ZJADAĆ OK 30G WĘGLI.. JAK BYM TAK SŁUCHAŁA WSZYSTKIEGO, TO PEWNIE BYM MIAŁA ANEMIE...

70kg i strasznie duzo bfs policz 2,2g na kg Lean Body Mass, 150g ww i reszte zapotrzebowania tluszcze, nei rozkaldaj tego tak co ty matematyczka
ww po treningu silowym glownie ,w kazdym posilku okolo 30g pelengo bialka ,150-250g warzyw i zrowy tluszcz(omega-3 ,oliwa z owleik,orzechy,maslo orzechowe,avocado,olej koksowy)
_______________________________

NAKRZYCZAŁAM TROCHE, ALE TAKA PRAWDA, NIE CHCIAŁAM NIKOGO URAZIĆ, PISZE PO PROSTU O CO CZUJE ODNOŚNIE POMOCY TEGO FORUM. WIADOMOŚCI ZEBRANE TU SĄ SPRZECZNE I W ZALEŻNOŚCI NA KOGO TRAFIĘ JEŚLI CHODZI O ODPOWIEDŹ - INACZEJ MI RADZI. (PRZY REDUKCJI JZADDA NA ROWERKU W GRANICACH PULSU x I y [KONTRA] CHAMSKI HIIT ZEBY SIE WYWRACAĆ Z PRZEMĘCZENIA) ( JEDZ DUŻO BIAŁKA NAJLEPIEJ Z SERA BIAŁEGO [KONTRA] NIE JEDZ SERA, BO PRZYTYJESZ BARDZIEJ) I TAK W KÓŁKO...
SZUKAM 'ZŁOTEGO ŚRODKA' SPOSRÓD TYCH WSZYSTKICH POSTÓW, ALE IM WIĘCEJ PYTAŃ ZADAJĘ I IM WIĘCEJ CZYTAM TYM MAM WIĘKSZY MĘTLIK W GŁOWIE...

czesc

hm..zastanawia mnie zdanie: "Ellis proponowal mi zbilansowana, na ktorej mialabym jesc 30g wegli dziennie"
czy to oby nie jest nieporozumienie? moze 130g? to by sie zgadzalo

sprobuj jak radza! 150g wegli, bialko 2,2g na LBM, reszta tluszcze.
Rozumiem, ze chcesz wszystko dobrze poukladac, by osiagnac jak najlepszy efekt

Pozdrowienia

disa pewnie chodzi Ci o rady Jacka R.
imo na forum jestesmy w wiekszosci sprawach zgodni, a pan Jacek ma troche inne poglady(nie mowie ze lepsze, nie mowie ze gorsze)

Post został założony zanim skonsultowałam się z Jackiem. Mimo nieco innych poglądów, zdecydowałam się spróbować, również dzięki namowie dobrego znajomego, który notabene zna Jacka :) Tak więc wiem, ze nie mam się czego obawiać :) Pozdrowienia i kończę temat, a efekty poznacie wkrótce w innym poście.