czy tak może być ?

cześć.. mam mały dylemat.. ćwicze od jakichś 4-5 miechów.. a barków nie ćwiczyłem od miesiąca chyba a to wszystko dlatego że barki mam w piątek a w piątek zawsze gramy w piłke i już póxniej nie ma jak iść ćwiczyć itp a tak naprawde nie mam już na to sił

a pytanie to.. jak rozpisać plan żeby barki wciupać np. na poniedziałek uwzględniając to że chce robić superserie (bic/tric) np. w środe.. wiec.. czy możliwaby była taka kombinacja

pn. barki + nogi + przedramiona
wt.
śr. biceps + triceps
czw.
pt. klatka + plecy (+kapturki)

??

kombinacja taka sobie.

Może tak:
Pon. Barki + Triceps + Biceps
Wt Uda + Łydki
sr wolne
czw Klatka + przedramie
pt. Plecyki góra dół
sob niedz wolne

Ogolnie to nie jestem za tym zeby cwiczyc klatke i plecy jednego dnia ponieważ jest to cieżkie i męczące. Dlatego tak bym to rozpisał.

Ja bym tylko zamienil plecy z tricepsem, zreszta - to tu chodzi o to, zebys Ty czul sie dobrze, z treningiem - pozdrawiam

nie no.. póki co wchodzą tylko 3 dni.. pn/śr/pt bo i tak nauki dużo teraz będzie hehe.. za 3 tygodnie maturka co ja gadam za dwa
więc wiecie...

jezeli dam rade ćwiczyć jednego dnia klatke i plecy i ogolnie jechać tym treningiem to moge go spróbować ? bo generalnie już tak ćwicze ale nie wiem jak z tą regeneracją mięśni itp.. czy jest to teoretycznie/praktycznie prawidłowe ?

MOzesz tak robic .Ale jak masz staz dopiro 5 miechow a ty juzchcesz laczyc bic i tric w superserie to powodzenia.Poczytaj o treningach dla poczatkujacych a nie bierzesz sie za tak intensywne systemy treningowe.

no ale rozumiecie.. 3 miesiace jechałem non stop planem
klata + tric
plecy + bic
barki + nogi

i już mam dosć chce czegoś innego
P.S ile serii robi sie ćwicząc superserie ? po 6,7 ? czy może 8 a nawet 9 tak jak przy normalnych planach na małe grupy mięśniowe.. ?

Podobnie - jednak z tendencja na minimalnie mniej - tyle samo bys nie dal rady - 9 + 9 =18 praktycznie z minimalnymi przerwami? Bez szans ...

a czy 2-3 minutowa przerwa między jedną serią (bic+tric) a drugą (bic+tric) jest za długa ?.. w sumie to nie bardzo moge ją skrócić bo w tym czasie kolega robi swoje ćwiczenia na bic/tric więc to chwile trwa.. nic sie nie stanie jak będę miał taką przerwe między seriami ? (chodzi mi o to że jedna seria to zrobienie bicepsa i odrazu tricepsa.. to jest jedna seria )