Carbo

Siema , biore kreatyne i wiem ze carbo brac przed i po silownii.. a jak jest w dni ktore nie chodze na silke ? jezeli mam brac to jak ? bo kreatyne codziennie lykam..

Carbo najlepiej po trenigu - 50g. A w dni nietreningowe pijesz carbo jako uzupełnienie diety w węgle ;) pozdro

Carbo zażywa się tylko po treningu, około 0,5g na kilogram masy ciała. I nie używa się go jako uzupełnienie diety w węgle, ponieważ są to węglowodany szybko wchłanialne. Uzupełnieniem diety w węglowodany i kalorie jest gainer. A dietę masz?

Zmieniony przez - Reload w dniu 2006-04-06 21:40:50

I nie używa się go jako uzupełnienie diety w węgle, ponieważ są to węglowodany szybko wchłanialne. Uzupełnieniem diety w węglowodany i kalorie jest gainer.


carbo mozna uzupelniac wegle w trakcie dnia (wiadome szama lepsza bo wolniej sie wegle wchlaniaja - no chyba , ze wysokie ig)
gainer i carbo z reguly sa oparte na maltodextrynie (w carbo troche wiecej) - jest bardzo szybko wchłanialna

wiec nie przesadzaj
pzdr

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-06 22:08:49

czyli w dni nie treningowe moge przyjac 50 g ?

w treningowe masz większe zapotrzebowanie na ww dlatego pijesz carbo w nt moim zdaniem są zbędne

Szkoda kasy. Zjedz lepiej worek z ryzem w nietreningowe

Ja bym w nietreningowe jak juz bardzo chcesz brac to do kreatyny jako transporter ale nie jako uzupełnienie do diety...

Ziompel, węglowodany z gainera też sa szybkowchłanailne.
zdr.

miętki czytaj wszystkie odpowiedzi

to co pogrubilem to text ktory napisal reload

a ja wlasnie napisalem , ze sa szybko wchlaniane :o

a to git.
Gdybym wszystkie czytał to musiałbym poswiecać na net zbyt dużo czasu..
zdr.