xpand i mass xxl dawkowanie

witam
laduje mass xxl a dzisiaj dokupilem sobie do tego xpanda. cel to oczywiscie zwiekszenie masy. mam pare pytan z tym zwiazanych dla znajacych temat.
1 czy brac xpanda tak jak zaleca produent czyli przed i po treningu czy jedna dawke rano a druga bodajze po??
2 jak laczyc dawkowoanie obu supli??
3trenuje na silce 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu trenuje sztuki walki. nie sa to treningi silowe wiec czy mam te dni traktowac jako dni treningowe i brac 2 porcje xpanda czy nie i brac jedna?
4 ile czasu powienien trwac cykl xpanda? bo jedno opakowanie chyba nie styknie?
5 czy dokupic jeszcze cos zeby efekty byly lepsze no i przedewszystkim trwale?

z gory dzieki za odp pozdro

zaczne od konca :P jezeli masz kase dokup jedna puche XP a jezeli nie to mono albo jablczan kreatyny jezeli chodzi o garniera to bierz do uzupelnienia diety mozesz brac po treninigu rowniez rano tylko odstep od XP i od garniera garnier pierwszy pozniej XP po 30minutach aha i dobrania to rano i przed trenigiem dla pobudzenia :)

Gainet to odżywka do uzupełnienia diety więc nikt ci nie powie ile go brać
Kup 2 puchy XP bierz rano i przed treningiem
W nietreningowe też 2 porcje

Dokup sobie diete bo wnioskuje, że nie masz. Do tego jescze kretke jakąś.

Po pierwse to dietka

1 możesz przed i po / rano i przed zalezy od ciebie
2 gainer według braków w diecie / xp j.w.
3 w wolne od silki tez mozesz 2 porcje
4 ok 45 dni
5 jedna pucha ci nie starczy jak masz kase to dokup puche xp a jak niemasz jeje za wiele to cell pumpa

pozdrawiam