temat-rzeka ( kreta)

no to jedziemy : nie mam zadnej diety musze jesc to co mam od rodzicow i wyglada to tak
1.mleko+ chrupki nestle jakies ( 30 minut wczesniej kreta 4 caps )
2.3 kanapki w szkole
3. wroce ze szkoly jem obiad jakis
4. ide na trening po treningu mleki + chrupko
5. ide na silke po silce lykam krete 4 caps, robie 6w po 15 minutach po silce i wcinam potreningowy posilek ...

czy moge brac krete z taka rozpiska pseudo- diety ?



po drugie cwicze wlasnie siatkowke i chcialbym zeby nie bylo spadku w wyskoku wiec jesli https://www.sfd.pl/temat28320/ bede robi to wystarczy zeby nie bylo spadku w wyskoku + treningi oczywiscie w siate.

a nastepnie po jednym cyklu ( 47 dni) jak juz przestane brac krete to nastapi jakis padek sily jak bede dalej cwiczyl bez kreatyny ?

i chyba na tyle jak cos mi sie przypomni ot uzupelnie ...

krete mozesz brac nie jedzac nic, na takiej diecie jaka napisales wyzej przyrostow duzych sie nie spodziewaj

przejdz lepiej do dzialu z odzywianiem, na mleku i chrupkach nie urosniesz za wiele. lepiej kase z tej krety przeznacz na diete/gainer duzo wiecej ci to da niz kreta. do tego cwiczysz siate, czyli ruszasz sie duzo,co oznacza ze potrzebujesz wiecej kalorii. po cyklu moga wystapic male spadki sily.