mam teraz napisany przezemnie taki oto trening na klatke mam nadz ze nie bedzie poprawek za bardzo a moze i kolegom pomoże...
klatka płasko sztanga 67/12 70/10 75/5 80/1
klatka skos góra hantlami 24/10 27/8 29/6
klatka skos dół sztanga 67/12 70/10 75/5 77/5
rozpiętki oczywiście hantelkami 16/10 x3
to własnie teraźniejszy mój trening
prosze o jakieś poprawki