Ile rano?

Nie mam mozliwosci biegania bezposrednio po treningu wiec pozostaje mi rano, na czczo. Chce biegac w celu zgubienia fatu (zaczynam redukcje od soboty). Mam wiec dwa pytania:

- Ile biegac (w minutach) rano, na czco, w celu spalenia tluszczu?

- Czy wieczorem, ktory poprzedza bieganie mozna jesc cos, co uwydatni spalanie tlusczu, czy najlepiej po prostu szamac twarog?

Dziekuje za uwage.
Pozdrawiam.

^^^ to co on napisal (:
swoja droga jak mam ektomorficzna budowe to chyba moge sobie rano 60g carbo przed bieganiem zazyc?

Moze znawca nie jestem, ale bieganie na czczo jakos do mnie nie przemawia...

Nie mozesz sobie malej miski platow kukurydzianych/owsianych zjesc? xD, do tego troche rodzynek, bo glukozy duzo maja i POWER jest konkretny ;).Ostatnio tak biegalem i z skranej dzielnicy miasta do centrum i z powrotem dolecialem w godzine (A mieszkam w Sosnowcu ).

Czekajmy az wypowie sie ktos kto sie zna na rzeczy

jesli chcesz biegac wieczorem to nie polecam jedzenia zbyt wiele lecz polecam stale uzupełniac sie w płyny najlepiej wode niegazowana itp.nie tylko wieczorem oczywiscie a co do jedzenia to moze jakies lekkie dania

Sosnowiec nie ma centrum.... :P:P ;)

No k******** czy ja napisalem o rade kiedy lepiej biegac?

"jesli chcesz biegac wieczorem to nie polecam jedzenia zbyt wiele lecz polecam stale uzupełniac sie w płyny najlepiej wode niegazowana itp.nie tylko wieczorem oczywiscie a co do jedzenia to moze jakies lekkie dania"

Chyba zle mnie zrozumiales. Ja napisalem z zapytaniem co mozna jesc w wieczor przed bieganiem (czyli wieczor przed noca jak wiesz i potem dopiero rano > bieganie), a nie co mozna jesc wieczorem, ktorego sie biega.

Prosze bez offtopicow do****a.

myślę, że 30 minut wystarczy - jak dopiero zaczynasz.
Czy wieczorem masz cos jesć?
jasne.
Dieta redukcyjna nie polega na "nie jedzeniu niczego" tylko na dostarczaniu odpowiedniej ilości kcal, mniej od ogolnego.
Przeważnie diety redukcyjne to z niską ilością ww (węglowodanów) chociaż są wyjątki i to nie mało.
Taki najprostszy schemat.
joł.

Garcia - wiem, ze mam jesc bo jak wiadomo 5-7 posilkow dziennie przy diecie to podstawa. Chodzilo mi o to, czy, jezeli biegam na czczo, to wieczorem mam jesc cos szczegolnego, co moze w jakis sposob pomoze mi spalic tluszcz. Czy po prostu najlpiej na kolacje twarog jesc?

to d****u nastepnym razem lepiej formułuj prośby nie nawidze takich tepych osob !!!!!!!!!!!!

Haha! Zamknij morde, odejdz od monitora i naucz sie czytac ze zrozumieniem zanim cos napiszesz. Jak juz to zrobisz to zobacz jeszcze raz pierwszy post pedale i uswiadomisz sobie jaki ty jestes tepy.

wal sie cioto pierd..... !!!!!temat powinien zostac usuniety!!!!!

Mi sie wydaje, ze ty powinienes zostac usuniety z tego forum i mam nadzieje, ze jak admin tu zajrzy to zrobi to. Z wyzwiskami to do kolegow na podworku.