Redukcja

myślę że jakbyś dała jescze zdjęcie, bez tej koszulki to byłoby łatwiej stwierdzic czy ta dieta jest dobra, ale odrazu Ci mówię zmień źródła węglowodanów, ja zamiast musli zjadłbym p. owsiane, bo te musli to zapewne kupne?, a zamiast tego czegoś z ryżu dał w to miejsce kaszę gryczaną, jeczmienną lub ryz brązowy lub paraboliczny

oczywiscie że to ryż brązowy ja żadnego innego nie jem!

wogóle to może ciut węgli więcej, daj więcej w drugim posiłku by mieć energię na dzień a jeśli juz się upiersz na tką ilośc to przenieś z przedostatniego posiłku na 2
zreszta niech inni się wypowiedzą, bo ja to cienki bolek w te klocki

P.s "HIPP (kleik ryzowy z pelnego przemiału z owocami) "
chodziło mi o to


Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-03-29 22:52:36

A te weglowodany w kleiku sa szybciej przyswajalne niż z kaszy
museli to takie w ktorym jest malutko tych dodatkow,reszta to platki owsiane,ale moge je zmienic na zwykle platki owsiane z tym nie bedzie problemu

ZApomnialam dodac ze ten przedostatni posilek jest po treningu

siemie nei jest dobrym zordlem NNKT ,omega-3 reszta oki no moze wiecej warzyw i prodkuty bialkowe miesne bo odzywkami sie nei nasycisz

Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-03-30 08:08:22

Ja bym podwyższył kaloryczność dodając owoce Możesz też czasem wpasować jagurt naturalny, orzechy, całe jajka. Tuńczyk nie codziennie - zamieniaj go na świeże ryby, ser biały chudy/półtłusty, gotowane jajka.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-30 09:56:03

qazar czemu simie nie dobre zrodlo NNKT? zawsze myslalem ze jest ok i od niedawna wlasnie zaczalem jesc.

pzdr.

czy chodzi tylko o omega-3 ?

Zmieniony przez - peres83 w dniu 2006-03-30 12:44:46

Ja zrobie jeszcze kilka modyfikacji,bo codziennie trudno jesc to samo,wiec wtedy zamieszcze te kilka innych jadłospisów,ale ogolnie chodzilo mi o proporcje,w kazdym razie dziekuje ;)

pewnie że trzeba urozmaicać, bo naprawdę ciężko jest stale szamić to samo, ja tam czasami mocno odstępuje od diety nawet jak jestem na redukcji, a jak jestem na "masie" to spożywam to co założone ale nie odmawiam soebie też np wi ększej ilości owowców, czy kawałka (lub więcej )pizzy
nawet jak łapię trochę tłuszczu, a o to mi nie trudno bo u mnie rządzi insulina