Owoce - jabłka

Cześć jem bardzo dużo owoców a naj bardziej jabłek w czym one pomagajom (owoce szczególnie chodzi o jabka ) . dziękuje ty którzy mi pomagajom w rozwiązaniu problemu .

Siwarski Robert

Kilka słowek o jabłkach:Jedno średniej wielkości jabłko (100 g ) zawiera:
Energia
36 - 57 kcal
Witamina C
5 - 18 mg(a więc raczej średnia ilośc jak na owoce)
Karotenoidy(hmm, zdaje się coś z czego może być witamina A)
0,07 mg
Błonnik
w tym pektyny(czyli błonnik rozpuszczalny w wodzie)
2,3 g
Cukry proste
8 - 12 g (dużo)
Tłuszcze
0,2 g(a więc śladowo)

KORZYŚCI ZDROWOTNE i przy okazji kilka wad

Dzięki błonnikowi, witaminom i innym aktywnym biologicznie substancjom (np. polifenolowym) jabłka są zdrowe Badania naukowe wskazują, że jabłka zapobiegają chorobom serca i nowotworom. Jabłka to jedno z bogatszych źródeł włókna roślinnego (błonnika), który poprawia ruch jelit(perystaltyke) i zapobiega chorobom układu pokarmowego (także nowotworowym). Właściwości pęczniejące składników włókna roślinnego zapewniają uczucie sytości, a niska kaloryczność pozwala na zachowanie szczupłej sylwetki nawet przy dużym spożyciu jabłek(ale bez przesady, bo sporo w nich cukrów prostych, które, jak w którymś z ostatnich postów pisał Norton, spozywane wieczorem mogą być przyczyna otłuszczenia). Wysoka zawartość pierwiastków zasadotwórczych, w tym głównie potasu, pozwala na zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Substancje pektynowe jabłek (rozpuszczalne w wodzie składniki włókna roślinnego) obniżają poziom cholesterolu i pochłaniają niekorzystne, także toksyczne substancje, np. metale ciężkie. Do zalet jabłek należy także wysoka zawartość substancji polifenolowych, w tym naturalnych antyoksydantów, którym przypisuje się korzystne działanie na organizm (ograniczają ilość substancji wywołujących raka i choroby serca).Ogólnie jabłka mozna jeść, a nawet nalezy, ale w odpowiednich ilościach i odpowiedniej porze(nie wieczorem, przed snem).


smoczek

Wszystko trzeba jesc z glowa jak slusznie radzi smoczek
Robert - klatke sie mierzy napieta na wysokosci sutkow

"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Dzięki za odpowiedzi i za podpowiedzi nara.

Siwarski Robert