...::Posiłek przed treningiem??::...

Witam!
Mam pytanie co zjesc i ile wody wypic przed treningiem kickboxingu(a konkretnie sparingami), ktory mam w sobote o 8 rano(wstaje o 6:50 wychodze na autobus ok.7:25)??

no wlasnie cierpie z tego powodu ale trenuje od niedawna
moze kiedys pojade , bardzo bym chcial ale zmiescic sie wole w wadze do 67kg

W tak krotkim czasie raczej nie zdarzysz nic zjesc. Nawet jezeli, to nie bedzie to zbyt dobry pomysl bo posilek bedzie Ci zalegal na zolodku, chyba ze byc wczesniej wstal. Jest taka mozliwosc?

Szybciej wstawaj, a jak jest niemozliwe to pij chociaz rano gainera

No raczej nie ma mozliwosci zebym wczesniej wstal bo juz w ogole nie bede mial sily na treningu a jest to najwazniejszy trening w calym tygodniu. Zwykle jadlem jakies 2 kromki chleba razowego z szynka/twarozkiem i ogorkiem, do tego herbata, potem szklanka wody i szczerze mowiac bylem w slabej formie
Czyli radzicie nie jesc tylko pic?? Moze jakies napoje energetyzujace??

mozesz wypic gainera to nie bedzie zalegal na zoladku
albo koktajl np taki
platki owsiane
rodzynki
orzechy
mleko
twarog(nie zaduzo)
wszystko dokladnie zmikuj i wypij

Gainer odpada. Nie mam czegos takiego w zanadrzu. Dzieki za porady

napewno musisz zjesc cos plynnego zeby szybko sie strawilo
do tego dawke kofeiny-napewno wzmocni przed sparingiem
a moze cos takiego https://www.sfd.pl/temat246817/
ps. tez cwicze kicka

Mozesz zrobic cos takiego. A Przed treningiem jeszcze kofeina i powinno byc ok

No rzeczywiscie moze byc dobry ten mix. A kofeine najlepiej w jakiej postaci??

PS: Dzisiaj nie bylem na sparingach bo mnie boli nadgarstek i bylem na tajskim na 11:00. Wstalem o 9:20, zjadlem pol bulki z szynka i keczupem, kromke chleba razowego z szynka i ogorkiem kiszonym, do tego herbata i 2 szklanki wody mineralnej. Nie wiem czego to zasluga(moze ok.9,5h snu)nie chodzi mi tu o to ze chce sie pochwalic ale na treningu mialem niespozytkowane zapasy energii

edit: a ten posilek mozna jesc jak sie robi wage czy to raczej na mase??

Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-03-18 15:21:43

wszystko zalezy od bialnsu, genetyki etc.
ale raczej masa

OK dzieki W jakiej postaci ma byc ta kofeina i ile mozna tego dziennie brac?