ilosc posilkow w ciagu dnia

Hej wszystkim
mam pytanie , Waze 65kg na 173cm wzrostu, chce nabrac troche wagi miesniowej, mozecie mi powiedziec ile powinienem jest posilkow dziennie i mniejwiecej o ktorej godzinie i w jakich roznicach czasowych miedzy posilkami. Zaznacze tylko ze wstaje na 7.00 rano do szkoly a wychodze o 15.00
Jezeli mozecie to mi dajcie jakas rade.

Nalezy jesc 6-8 posilkow dziennie, w jednakowych odstepach czasu. np co 2-3h.
Poczytaj posty podwieszone i uloz dietke.

~6posilkow dziennie
co ~3h

do budy nos normalnie jedzenie takie jak masz w diecie ( w pojemnikach )