Indywidualny cykl kreatynowy - z czym łączyć??

Przymierzam sie do małego cyklu z kreatynką...Wpierw moje dane:
Waga : 80kg
Wzrost : 186cm
Staż : 1 rok
Troche tkanki tłuszczowej na brzuchu sie ma i na udach ;] ...
Chciałbym przerobić tzn. zastąpić lekki tłuszczyk mięśniami ...
Narazie myśle o Kreatynie Olimpu 300tabl MegaCaps ,lecz jeszcze nie wiem z czym by to połączyć.
Może któś z szanownych fachowców ;] doradzi mi co z tym zrobić,z czym połączyć , a może jakieś inne sugestie ,może wybrać coś innego.
Nie chodzi mi o bezwzględne spalenie tłuszczu,chce zbudować więcej mięśnia przy czym stracić troche tłuszczu.
Pozdrawiam

Prosze o rade...

Ja ci radzę kliknąć w taki ładny napis "SZUKAJ" w prawym górnym rogu monitora.

ile masz kasy?
masz diete?

kasa...hmm...powiem tak ...mało ;] ...
dieta...właśnie o to też zapomniałem spytać?? jak to ułożyć...
jem dużo ryżu i piersi z kurczaka...dużo nabiału płatki itp. ...ale niewiem czy to wystarcza..tu też mógłby ktoś doradzić

zmykaj do dzialu ODZYWIANIE, poczytasz troche i ktos Ci pomoze ulozyc, nastepnie wpadnij do Nas, to Ci pomozemy

pozdr