odchudzanie i basen

Mam 22 lata 164 wzrostu, waze 63 kg. Chcialabym w ciagu 2 lub 3 miesiecy schudnac okolo 7kg. Chodzilam juz na silownie i areobic ale nudzi mnie to i nie chce sie w to dluzej bawic. Od pazdziernika chodze na basen, 2 lub 3 razy w tygodni(czasami 4)na 7 rano. Jak na razie nie tyje ale tez specjalnie nie chudne, a na tym mi najbardziej zalezy :)W ciagu godziny przeplywam okolo 70 basenow (25metrowych), nie jestem wiec specjalnie szybka :) Moj styl tez nie jest najwspanialszy. :)Chcialabym dowiedziec sie jakie cwiczenia na basenie sa dobre aby schudnac (slyszalam ze plywanie z pletwami jest dobre na miesnie brzucha, posladkow i nog) i jak powinnam ukladac trening zeby spalac tluszcz. Jestem dosyc wytrzymala, zdeterminowana i gotowa na poswiecenia. Bylabym rowniez wdzieczna za rade dotyczaca diety dla poczatkujacego, chcacego pracowac nad soba plywaka. Z gory dziekuje

dieta redukcyjna and aeroby (nie aerobik)

Czytaj:

- https://www.sfd.pl/temat158622/
- https://www.sfd.pl/temat194384/

aeroby
- https://www.sfd.pl/temat134387/


Nu i jazda minuta osiem i bedizesz chuda jak... w sumie nie wiem do czego porownac wiec sobei cos wymysl

baaaaaaaaaaaaaardzo dziekuje!!!!