50g PLATKOW OWSIANYCH
20g RODZYNEK
50g TWARÓG CHUDY
60g BIALKA JAJ
200g MLEKO 0.5%
10g OLIWY
30G BIALKA 13.9G TŁUSZCZY 61.2G WEGLI
2 POSILEK
140g CHLEBA ZTTNIEGO PEŁNOZIARNISTEGO
50g TWAROGU CHUDEGO
150g BANANA
21G BIALKA 2.3G TLUSZCZY 102,8 WEGLI
3 POSILEK
70g TUŃCZYK
15g OLIWY
100g MARCHWI
15,8 BIAŁKA 15.4 TLUSZCZY 8.7 WEGLI
4 POSILEK (OBIAD)
70 G RYZU BRAZOWEGO
150 G SURÓWKI
100 G PIERSI Z KURCZAKA
15 G OLIWY
28,5 BIALKA `17.6 TLUSZCZY 64,6 WEGLI
5 POSILEK (PRZEDTRENINGOWY)
40G PROFI WHEY MASS 18 BIALKO 2 TLUSZCZ 18 WEGLI
6 POSILEK POTRENINGOWY
40G PROFI WHEY MASS 18 BIALKO 2 TLUSZCZ 18 WEGLI
7 POSILEK KOLACJA
70 G TUNAKA
200G MLEKO 0.5%
5 G OLIWY
21,7 BIALKO 2,2 TLUSZCZ 10,2 WEGLE
NO I JAK OCENIASZ PO WCZORAJSZEJ KONWERSACJI ODPISZ NA GG ALBO FORUM
za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)