Ostatni atak na mase w tym sezonie: Swolen,Revenge v.2 i Pump Juice :>

Plecki... troszkę mało masy, dopiero na tej sesji to zauważyłem

Klatka bokiem...

im dłużej przeglądam te fotki, tym bardziej jestem przekonany o ich żenującej jakości

i klatka przodem... porażka to światło, bez kitu.

Samemu jak sobie zrobiłem zdjęcie to lepiej wyszło

Po kolejnym treningu piętnastek.

Troszkę skróciłem całośc:

klatka
wyciskanie sztangi skośna ławka 2 seria
wycoskanie sztangielek skośna ławka 1 seria

barki
wyciskanie sztangi zza karku 1 seria
wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 1 seria
unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1 seria

plecy
wiosłowanie półsztangą w opadzie wąski chwyt 2 seria
wiosłowanie sztangielką w opadzie 1 seria
przyciąganie drażka wyciągu pionowwego do klatki 1 seria
szrugsy 1 seria

biceps
uginanie na wyciągu jedna seria

triceps
prostowanie na wyciągu jedna seria

Lekka progresja w cwiczeniach na plecy i ramiona. W piątek zwiększe obciążenia także w pozostałych partiach. I od poniedziałku oczekiwane dziesiątki.

Teraz piję resztkę Cell Massa w ramach regeneracji i uzupełnienia kreatyny w mięśniach.

Wieczorkiem muszę zmierzyc ciśneinie, gdyż kolega, który bierze ten sam zestaw co ja (czyli obecnie 4 tygodnie na Swolen) ma ciśneinie skurczowe 160 Mam nadzieję, że u mnie wynik będzie nieco niższy

Jakos dziwnie wyszly Ci te pozy Powodzenia bede sledzil temat

Wieeem, chusteczkowe trochę. Kiepski fotograf, a samemu nie zrobię sobie fotki w pozie klatka bokiem

Spoko wazne ze sa roznice bedzie widac

łapka mi sie tylko podoba...

ogolnie mialem cos powiedizec ale zapomnialem =D

rosnij

Ano staram się rosnąc, naprawdę wchodzą spore iloście kalorii, ciężkie i przemyślane treningi, ale genetykę ciężko pokonac szczególnie z tak szybką przemianą materii jak u mnie.

Za to podczas redukcji mam preferencyjne waruny ;-P

Mam nadzieję podrasowac sylwetę tym cyklem dośc pokaźnie.