Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Po kolejnym treningu piętnastek.
Troszkę skróciłem całośc:
klatka
wyciskanie sztangi skośna ławka 2 seria
wycoskanie sztangielek skośna ławka 1 seria
barki
wyciskanie sztangi zza karku 1 seria
wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 1 seria
unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1 seria
plecy
wiosłowanie półsztangą w opadzie wąski chwyt 2 seria
wiosłowanie sztangielką w opadzie 1 seria
przyciąganie drażka wyciągu pionowwego do klatki 1 seria
szrugsy 1 seria
biceps
uginanie na wyciągu jedna seria
triceps
prostowanie na wyciągu jedna seria
Lekka progresja w cwiczeniach na plecy i ramiona. W piątek zwiększe obciążenia także w pozostałych partiach. I od poniedziałku oczekiwane dziesiątki.
Teraz piję resztkę Cell Massa w ramach regeneracji i uzupełnienia kreatyny w mięśniach.
Wieczorkiem muszę zmierzyc ciśneinie, gdyż kolega, który bierze ten sam zestaw co ja (czyli obecnie 4 tygodnie na Swolen) ma ciśneinie skurczowe 160 Mam nadzieję, że u mnie wynik będzie nieco niższy
Troszkę skróciłem całośc:
klatka
wyciskanie sztangi skośna ławka 2 seria
wycoskanie sztangielek skośna ławka 1 seria
barki
wyciskanie sztangi zza karku 1 seria
wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 1 seria
unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1 seria
plecy
wiosłowanie półsztangą w opadzie wąski chwyt 2 seria
wiosłowanie sztangielką w opadzie 1 seria
przyciąganie drażka wyciągu pionowwego do klatki 1 seria
szrugsy 1 seria
biceps
uginanie na wyciągu jedna seria
triceps
prostowanie na wyciągu jedna seria
Lekka progresja w cwiczeniach na plecy i ramiona. W piątek zwiększe obciążenia także w pozostałych partiach. I od poniedziałku oczekiwane dziesiątki.
Teraz piję resztkę Cell Massa w ramach regeneracji i uzupełnienia kreatyny w mięśniach.
Wieczorkiem muszę zmierzyc ciśneinie, gdyż kolega, który bierze ten sam zestaw co ja (czyli obecnie 4 tygodnie na Swolen) ma ciśneinie skurczowe 160 Mam nadzieję, że u mnie wynik będzie nieco niższy
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
Wieeem, chusteczkowe trochę. Kiepski fotograf, a samemu nie zrobię sobie fotki w pozie klatka bokiem
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
łapka mi sie tylko podoba...
ogolnie mialem cos powiedizec ale zapomnialem =D
rosnij
ogolnie mialem cos powiedizec ale zapomnialem =D
rosnij
...
Napisał(a)
Ano staram się rosnąc, naprawdę wchodzą spore iloście kalorii, ciężkie i przemyślane treningi, ale genetykę ciężko pokonac szczególnie z tak szybką przemianą materii jak u mnie.
Za to podczas redukcji mam preferencyjne waruny ;-P
Mam nadzieję podrasowac sylwetę tym cyklem dośc pokaźnie.
Za to podczas redukcji mam preferencyjne waruny ;-P
Mam nadzieję podrasowac sylwetę tym cyklem dośc pokaźnie.
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
Poprzedni temat
Xpanda vs nitrobolon ...?
Następny temat
cell pump - pół puszki ?!
Polecane artykuły