proszę o pomoc w doborze odżywek...

witam

mam problem, ponieważ ważę 108kg przy wzroście 183cm. % tłuszczu to ok 17%.

zależy mi na przyroście masy mięśniowej, ale także na redukcji, a w najgorszym razie na utrzymaniu wagi...

od ponad miesiąca stosowałem nitroprogen + hmb + dyma burn + witaminy, przy czym nitroprogen brałem TYLKO w dni treningowe (3 lub 4 razy w tygodniu) ZAMIAST trzech posiłków. Jadłem tylko 1 posiłek (chude mięso+jarzyny).
Czuję efekty (10kg więcej na ławeczce leżąc, +1,5cm na bicepsie), ale niestety przybyło mi też ok 1kg...
co myślicie o tej diecie? czy mógłbym coś dodać, zmienić lub poprawić?
bardzo proszę o pomoc...

Zmieniony przez - dzwiedz w dniu 2006-03-05 18:27:17

Zmieniony przez - dzwiedz w dniu 2006-03-05 18:28:04

co to w ogóle za dieta ma być ??!!

Ty zartujesz nie ?

dieta to może za mocno powiedziane...
po prostu męczę się z nadwagą, regularnie chodze na siłownie (z marnymi efektami) od 2 lat, starając się naraz odchudzać i "przypakować"...
przeglądałem forum, ale tu większość tematów dotyczy albo odchudzania, alebo zwiększania masy, a ja nie chcę się tylko odchudzić...
tak sam zacząłem myśleć o odżywkach, kupiłem i zacząłem brać... a że taka odżywka białkowa ma mase kalorii to zastąpiłem nią posiłki...

ale skończyłem odżywki i teraz chcę się poradzić jak to zrobić lepiej (bo zauważyłem, że taka odżywka białkowa bardzo dobrze mi robi, efekty są widoczne...)

nie znam się zbtynio na suplementacji i szukam pomocy...

prowokacja

Albo to żart..
Albo nie umiesz oceniac bf..
Przy bf takim jak mówisz, takiej wadze i takim wzroście byłbys wielkim bykiem całkiem nieźle zbudowanym..
A nie osoba otyłą z nadwagą..
pzdr.

mógłbym napisać, że bf miałem kiedyś mierzone i wyszło ok 30 (nie pamiętam), ale to było zanim schudłem 33 kilo.. (jednak chudnięcie się zatrzymało, a ja miałem jeszczę parę zbędnych kilogramów... no i z tych 33 odrobiłem z 7kg) mógbym napisać, że może i jestem bykiem, ale borykam się z niezłą "oponą" na brzuchu, otłuszczonymi biodrami i udami... i że szacowana waga jaką powinienem mieć przy mojej bydowie to ok 92-95 kg max...

tylko po co mam to pisać, jeśli zamiast rady, gnoicie mnie, że brakuje mi wiedzy, że się nieznam... tylko, że po to właśnie napisałem, żeby posłuchać "mądrzejszych", ale widać się przeliczyłem...
liczyłem na radę, ale widzę, że nie macie ochoty mi pomóc.. szkoda..

Zmieniony przez - dzwiedz w dniu 2006-03-05 21:11:47