System protein 80 + BCAA Mega Caps

Witam.

Jest to mój pierwszy post więc na początku chciłem się przywiatać i zapytać o dawkowanie w/w suplementów. Trenuję już parę lat (z przerwami większymi miejszymi) ale dopiero teraz zaczynam przygodę z suplementacją i w tych sprawach jestem totalnie zielony. Na początek kupiłem Olimp System protein 80 + BCAA Mega Caps i chciałbym aby ktoś doradził mi konkretnie jak to spożywać (jakie ilości, które dni treningowe ,nie treningowe,jakie godziny)
Wiem że na opakowaniu jest napisane ale z doświadczenia wiem że zazwyczaj inaczej się to spożywa. Dodam że waże 95 KG (może to ważne).
Pozdrawiam

bcaa jak na opakowaniu.
sp80 wg. brakow w diecie.

Za dużo to nie napisałeś

Sp 80 to mozesz brać w zasadzie jak chcesz np. wraz z posiłkiem w którym masz mniej białka. Ja osobiście brałem zawsze do drugiego posiłku w dniu i przed samym snem, czasami jeszcze przed treningiem godzinkę.
Bcaa będe brał teraz pierwszy raz i bede go zarzucał rano po przebudzeniu od razu, przed i po treningu, i na noc w nietreningowe-wszystko to po 2 tabsy.

napisalem krotko i tresciwie - tyle wystarczy .