Jak przyśpieszyć metabolizm ?

Witam.Po lekturach odpowiednich postów i rozmowach na gg z qazarem doszedłem do wniosku że mam bardzo spowolniony metabolizm. Objawia się to tym że przy wadze 90 kg wystacza mi 1200 kcal dziennie przy siłowni 4x w tyg (po 30 min) i aerobach 4 x w tyg (po 40 min). Przy takim żywieniu nie odczuwałem głodu. Ostatnio zwiększyłem na siłe spożycie kalorii do około 1900 kcal dziennie przy 25 g węgli. Nie dalo to większego efektu. Qazar poradził mi abym przerwał CKD i przeszedł na dietę przyspieszającą matabolizm. W związku z tym mam pytanie: Czy proporcje dla takiej diety z bilansem na zero powinna zawierać 40% węgli, 30% białka, 40% tłuszczu ,czy bez względu na wagę powinna zawierać 150 g węgli, 2 g na kilo masy białka i reszta z tłuszczów ? Bardzo proszę o odpowiedź ponieważ chcę jak najszybciej przejść na tę dietę

styka isokalroyczna ,40% ww i po 30% tl. i bialka bilans na 0

Czyli przy moim zapotrzebowaniu kalorycznym BMR= 90 kg X 24= 2160 x 1,1= 2376 kcal rozkład powinien wyglądać następująco: 237g ww, 178g białka, 105g tłuszcze ? Proszę o potwierdzenie trafności obliczeń. I tak ciągnąć przez 2-3 tygodnie a następnie przejść na CKD ? Jak wygląda okres przygotowawczy przed CKD?
I drugie moje pytanie: skąd się wzięło to 150g ww niezależnie od wagi ciała ?

Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-03-02 22:01:02

Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-03-03 07:28:24

Zastanawia mnie jeszcze jeden fakt. Jak to mówił kabaret Dudek: "Nie bądź Pan głąb, praw fizyki Pan nie zmienisz" zastanawiam się jak ja przy 1200 kcal dziennie i przy takiej intensywności ćwiczeń nie spadałem z wagi ? Rozumię że spowolnienie metabolizmu, ale w końcu waże te 90 kg i nie odczuwałem żadnego zmulenia czy głodu.

no tak, jechalem dzis do pracy z mysla, ze napisze o swoim problemie, ktory jest podobny a tu juz jest temat:)
Otoz moja sytuacja jest podobna: jestem na diecie, spozywam glownie platki owsiane, twarog, warzywa, chude mieso, wedzone ryby,
do tego silownia 3 razy w tygodniu (40 min aeroby, 40 min silowe)

i co? nic:( od miesiaca waga niue spadla ani kg... Pytalem trenera, mowi, ze to dobrze, ze niby smalczycho sie zamienia w miesnie. Ale jakos tego nie widze po sylwetce.

Co radzidzie? Moze jakies ziolowe przyspieszacze metabolizmu? A moze jakies piguly? Aha, lykam dodatkowo fatburnera 2 kaps. dziennie

help...

do tomek256: witaj w klubie :)Ja też na sylwetce nie widzę żadnych zmian obwód pasa jak był 97 cm tak jest :(

siema w klubie
najpierw miałem -500 teraz -1000 i tak dupa

no wiec skoro wiecej z nas ma ten problem, moze sie wypowie jakis ekspert?

zrestartowac metabolizm ,ulozyc nowa dobra diete i voila

super, a mozesz rozwinac wypowiedz, szczegolnie jesli chodzi o pojecie:
"zrestartowac metabolizm"

W pierwszym linku w moim podpisie są informacje.