moje przykre dietowanie pomozcie :-)

nie rozumiem

moze napisze co dzis zjadlam:
sniadanie ok 7:00: omlet - 1 jajko z pieczarkami, oliwkamii trojkatem serka topionego light
II sniadanie: duza salatka, taka jak wczoraj
kawa, miska plakow owsianych zwyklych na mleku sojowym z truskawkami i cynamonem
jakas godzina na silowni
kawa, obiad: bitka wolowa i szpinak z jajkiem
a teraz jem marchewke z jogurtem naturalnym
ok 20 planuje jakis twarog z warzywami lub na slodko...

lepiej

Nie za mało tego? Nie wiem ja mam 16 lat i wpierdzielam 3 razy tyle co ty

bo jesteś ekto

A co to ekto?

ektomorfik :

-cieżko nabiera masy mięsniowej i tłuszczowej , problemy z nabieraniem kilogramów , budowa szczupłego chłopaka , wąskie nadgarstki ble ble ble

Mam 16 lat i waże 60kg to chyba dobrze? Nie doboru chyba nie mam

no to jesteś EKTO :D

czy jesteś ekto to najlepiej pokazuje fakt jak u ciebie z tłuszczem jest

a czy masz niedobór wagi to zalezy od wzrostu i ile i co ćwiczysz

jak masz 182cm i ćwiczysz na siłowni to masz bardzo duży niedobór

no to sobie na moim topiku urzadziliscie pogaduszke zamiast pomoc mi jakos z menu..

Nie ćwicze na siłowni, wszystko mam w domu znaczy te hantle itp. mam 170 cm wzrostu Justynam na moim topiku jest tak samo Każdy gada nie na temat