SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ZnoWu Ja :D

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2690

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 421 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12086
Takie małe pytanko odnośnie trenigu.Ułozyłem sobie plan treningowy do cyklu, na zbędne kilogramy cykl wygląda tak 1-8 50mg propa EAP i salbutamol. Poniżej umieszczam mój plan do oceny, oczywiscie do tego jeszcze aeroby 3razy w tygodniu

Poniedziałek
Nogi
Przysiady klasyczne
12+10+8+5x5
Uginania nóg na maszynie
10+5x5

Plecy

Martwy ciąg metodą klasyczną
10+5x3
Wiosłowanie w opadzie (podchwyt)
10+5x5
Wyciąg dolny wąsko
10+5x5
Kaptury
10+5x4

Biceps

Uganiania ramion ze sztangą stojąc
10+5x5
Uganiania ramion z hantlami siedząc
10+5x4

Wtorek

Klatka

Wyciskanie skos w górę (sztanga)
12+10+5x5
Wyciskanie pozioma (hantle)
10+5x5

Barki

Wyciskanie hantli
10+5x3
Podciąganie sztagi wzdłóż tułowia
10+5x5

Triceps

Wyciskanie wąsko
10+5x3
Wyciąg
10+5x3

Brzuch

Wznosy nóg
10x4
Brzuszki na ławce
10x4

Czwartek

Nogi

Przysiady wykroczne
12+10+8+4x4
Wspięcia na ławke z obciążeniem
10+5x5
Uginania nóg na maszynie
10+4x4

Plecy

Martwy ciąg metodą klasyczną
10+4x4
Wiosłowanie w opadzie (nachwyt)
10+4x4

Kaptury
10+5x5

Biceps

Uginania ramion z hantlami z oparciem o ścianę
10+5x5
Uginania ramion z hantlami stojąc
10+4x3

Piątek

klatka

Wyciskanie na poziomej (sztanga)
12+10+4x4
Wyciskanie w skosie głową w dół (hantle)
10+4x4


Barki

Wyciskanie z przed głowy
10+4x4
Podciąganie wzdłóż tułowia
8+4x4

Triceps

Wyciąg
10+4x4
Francuz leżąc
10+4x3

Brzuch

Spięcia (powolne)
10x4
Maszyna
10x3
I JAK MOZE BYĆ ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 108 Napisanych postów 10949 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65995
Tak ułożony, że dobrze żadnej partii nie spompujesz IMO

Naprawdę niebezpieczny człowiek nigdy nie grozi.
[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 421 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12086
eor a jak ty byś to zrobił doradz :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 108 Napisanych postów 10949 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65995
A to ma być plan (siłka+areo) redukcji tłuszczu czy typowy na rzeźbę? Zaraz coś poszukam, bo pisać od nowa to mi się nie chce

Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-03-01 16:29:00

Naprawdę niebezpieczny człowiek nigdy nie grozi.
[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 421 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12086
spalenie fetu i zeby miecha wpadło po drodze :D wiesz oco chodzi poszukaj poszukaj, a ja lece na siłke sog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 421 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12086
a co do cyklu to 1-8 50mg eod
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 418 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132
Prop jako antykatabolik może być w takim schemacie. Trening taki troche też mi nie odpowiada, ale juz ktos tam wyżej(nie mam ostanio pamięci do nicków ) poda Ci na pewno lepszy

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 3091 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 24689
ja Ci pokaze jaki mialem rok temu taki bardziej na rzezbe,rozpisywala mi pewna osoba co kiedys startowala ale juz opuscila silownie moja.Jak znajde to wieczorem napisze bo chyba go gdzies jeszcze mam

Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-03-01 18:51:37

= = = EKSPERT w DOPiNGu = = =
http://www.sfd.pl/Twoja_chwila_prawdy_III-t346227-s21.html = = = AkTUALNE FOTO = = =
http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_II-t318205-s255.html  NoWe FoTo Yo!;]


Inside We all know only the strongest survive...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 421 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12086
ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 6929 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 32603
znowu eap przy propie

Expert w dziale DOPING

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 421 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12086
ciekawi mnie jego działanie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

H-BOMB 4-ktos uzywal? i gdzie kupic

Następny temat

Rozpiska wino +clen pomozcie:)

forma lato