_-TOM-_
Zamieszczam kilka swoich fotek aktualnej formy.
Obecnie kończę masę, cel był 90 kg, udało się osiągnąć stałą wagę 87 kg.
Od wakacji uzyskałem ponad 10 kg więc myślę, że efekt jest dobry.
Dieta: opierałem się na B 2 T 1-1,5 W 5-6
Suplementacja: gainer weidera, białko SP80, animal pack universal'a
Obecnie kończę masę i zaczynam gęstość, zaczynam dokładać troszkę aerobów, a od około połowy marca zaczynam delikatnie rzeźbę. Od kwietnia na ostro
Chcę uzyskać 82-83 kg przy minimalnym otłuszczeniu, więc zostało pozrzucać fecik. Głównie z brzucha i boków bo troszke tam tego jest
Planowana suplementajca jest dość nietypowa, ponieważ testuję obecnie suplementy Vision - oparte na ziołach. PO których mam za***iste samopoczucie zarówno na treningu i poza nim. A siła nie spada. Ale to się jjeszcze okaze.
Obecnie siłowo osiągi wygladaja nastepujaco:
Klatka: max 160/165 kg na raz
Przysiady: (ale nie dokońca do wysokości kolan, może lekko niżej) ostatnio 220 kg, ale nie wchodzę wyżej bo kolanko się odezwało...
Martwego nie robię, zastępuję go innymi ćwiczeniami, bo kiedyś nadwyrężyłem sobie kręgosłup i jakoś nadal o tym pamiętam ;)
Wymiary (bez treningu):
Klatka: 117 cm
Bic: 39 cm (po tr. 40 cm)
Brzuch: 85 cm
Przedr: 33-34 cm
Udka: 58 cm
Łydki: 40 cm
Kark: 41 cm
Ogólnym celem jest posiadanie estetycznej sylwetki przy optymalnej masie z bardzo ostrą rzeźbą
czyli coś fitness/kulturystyka
Pewnie wiecie o co mi chodzi
No to pokolei lecimy
Dzięki za wszelkie opinie i komentarze
Obecnie kończę masę, cel był 90 kg, udało się osiągnąć stałą wagę 87 kg.
Od wakacji uzyskałem ponad 10 kg więc myślę, że efekt jest dobry.
Dieta: opierałem się na B 2 T 1-1,5 W 5-6
Suplementacja: gainer weidera, białko SP80, animal pack universal'a
Obecnie kończę masę i zaczynam gęstość, zaczynam dokładać troszkę aerobów, a od około połowy marca zaczynam delikatnie rzeźbę. Od kwietnia na ostro
Chcę uzyskać 82-83 kg przy minimalnym otłuszczeniu, więc zostało pozrzucać fecik. Głównie z brzucha i boków bo troszke tam tego jest
Planowana suplementajca jest dość nietypowa, ponieważ testuję obecnie suplementy Vision - oparte na ziołach. PO których mam za***iste samopoczucie zarówno na treningu i poza nim. A siła nie spada. Ale to się jjeszcze okaze.
Obecnie siłowo osiągi wygladaja nastepujaco:
Klatka: max 160/165 kg na raz
Przysiady: (ale nie dokońca do wysokości kolan, może lekko niżej) ostatnio 220 kg, ale nie wchodzę wyżej bo kolanko się odezwało...
Martwego nie robię, zastępuję go innymi ćwiczeniami, bo kiedyś nadwyrężyłem sobie kręgosłup i jakoś nadal o tym pamiętam ;)
Wymiary (bez treningu):
Klatka: 117 cm
Bic: 39 cm (po tr. 40 cm)
Brzuch: 85 cm
Przedr: 33-34 cm
Udka: 58 cm
Łydki: 40 cm
Kark: 41 cm
Ogólnym celem jest posiadanie estetycznej sylwetki przy optymalnej masie z bardzo ostrą rzeźbą
czyli coś fitness/kulturystyka
Pewnie wiecie o co mi chodzi
No to pokolei lecimy
Dzięki za wszelkie opinie i komentarze
-=Pozdrawiam=-
Krzysztof Piekarz
pawel_kox
