Odrzywki

Mam 15lat, 170cm wzrostu, 45kilo wagi. Ile razy w tygodniu cwiczyc,jakie cwiczenia najlepiej wykonywac(tylko tak zeby nie obciazac zbytnio kregoslupa) i najwazniejsze jakie bylyby najskuteczniejsze odrzywki dla mnie i suplementy????Pozdrawiam

w tym wieku najlepiej zebys duzo jadl, wysypial sie i zapomnial o odzywkach. jesli chodzi o trening polecam ten temat na poczatek

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 

170cm wzrostu, 45kilo wagi no gościu to ja mam 170 cm 13 lat i waze wiecej od ciebie 50 kg

kurna masakra wiecej jedz ,nie grozi Ci anoreksja

Ja nie jem zbyt malo ale nie przybywa mi waga sa odrzywki na wage??

Paat3 tez masz sie czym chwalic ... on prosil o porade a nie o to zebys mu zwracal uwage ile wazy



https://www.sfd.pl/temat18564/ cos dla ciebie
nie baw sie jeszcze w suplementy na to przyjdzie czas ...
zacznij wiecej jesc to jedyny i najlepszy sposob :) poczytaj sobie w dziale odzywianie znajdziesz bardzo duzo ciekawych artykulow ...

Dieta Dieta Dieta Dieta Dieta Dieta Dieta Dieta i jeszcze raz dieta odŻywki zostaw sobie na później. Tak za pół roku albo rok możesz sobie wszamać Białko.

nie masz czasem tasiemca ?

NIe nie mam czasami tasiemca. Od urodzenia jestem szczuply i malo waze!

Dawidp ja w twoim wieq tez bylem barrdzo szczuply ... zacznij wiecej jesc ... i przykladaj sie do treningu

Dzieki OXYTONE ale wiesz ulozylem sobie diete, tylko powiedz mi jaki trening chodzi mi glownie o mase doradz mi bo ty jestes w tym temacie najpowazniejszy.Tylko jaki ten trening ulozyc zeby nie obciazal kregoslupa i jaki on ma byc??