3 boje

...

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

witam, potrzebuje treningu z priorytetem na martwy ciąg, przysiad i wyciskanie, ale BEZ MASZYN ! mam do dyspozycji tylko wolne cięzary, w wyszukiwarce szukałem ale nie znalazłem, moze przeoczyłem więc z góry za to przepraszam... bardzo prosze o pomoc, jakis trening ewentualnie link do treningu, staż na siłowni spory, cwiczenia znam, dieta jest, suplementy będą

z góry dziekuje

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Dziko

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 689 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20220

Poszukaj w google pod haslem Roman Szymkowiak, ktory jest autorem b. ciekawego i skutecznego treningu Trojboju Silowego (osobiscie go nie stosowalem ale znam kilka osob ktore go stosowaly i sa zadowolone). Jest rozlozony na 3 dni w tyg.

III miejsce w MP 2009r, 2011r
II miejsce w PP w WL 2009r, 2010r

...

Dziko

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 689 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20220

Poza tym jest podwieszonych kilka treningow TS.

III miejsce w MP 2009r, 2011r
II miejsce w PP w WL 2009r, 2010r

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

podwieszone to ja czytałem dawno temu

ale kurde nie pasują mi

https://www.sfd.pl/temat85752_strona1/ ten chyba zastosuje

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

FairDo

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337

Treningi Sheiko, Smolowa i Butenki są dla zaawansowanych "byków" którzy mają czas na 2 treningi dziennie i dostęp do pęłnej odnowy, żarcia, koksu itd, itp, a NIE dla początkujących.

Pozdrawiam,

P.S. Więcej NIE znaczy lepiej!

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

ale popatrz na trening ktory dał macioo, jest w tym poście tylko ze niżej
"I zapodaje pierwsza czesc treningu:
Trening na 12 tygodni na 4 razy w tygodniu"

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat