Doradźcie-klatka

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 2642

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

\No to polecam-podobnie jak koledzy-ok.12 serii na całą klatkę-np.:
1.wyciskanie płasko-4-5serii-progresja
2.wyciskanie skos-4 serie-progresja
3.rozpiętki płasko-3-4serie
No i zacznij myśleć nad dietką-to podstawa, jeśli poważnie myśłisz o przyrostach i szanujesz swój wysiłek treningowy.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ok dzięki

...

Alluvataar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 227 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 3814

albo spróbuj cóś takiego
-ławka pozioma 4x10
-skos w górę 4x10
-rozpiętki na ławce 4x10
-rozpiętki na maszynie 4x10

AlluVataaR

Wierzę w swoje możliwości!!

KLAN COUNTER-STRIKE'A===>http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97440

W OBRONIE SPRINTERÓW ===>http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104560&whichpage=2&crc=2617533#post21
AlluVataaR

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Wg.mnie na tym poziomie i w cyklu masy 1 ćwiczenie kształtujące jest w zupełności wystarczające-2 to za wiele.
Powinien się skupić na ćwiczeniach podstawowych/ złozonych.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat