Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7
Witam droga brac forumowa i mam pytanko. Skonczylem wlasnie trening wytrzymalosciowy i robie regeneracje ale nie wiem jak wlaczyc drugi trening barkow jesli zaczynalbym masowke, cwicze planem trzydniowym
PON:
klata+tric
SRODA
plecy+bic
PIATEK
barki+nogi
Dodac moze jeden dzien do treningow ? Bo juz sam nie wiem :] pomozecie ?
Don Garcia plan BDB ! :]
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7
Don piszesz ze jesli zaczynamy ten 2 masowy mini cykl to trening barkow odbywa sie 2 razy w tygodniu, czy moze zle zrozumialem.
Staz to rok chce poprostu "uatrakcyjnic" swoj trening a jako ze widze efekty to jade dalej :)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7
No wiec musze powiedziec ze juz od wyciskania zolnierskiego czulem sie jak kon po westernie [ 3 faza wyciskania - totalna meka ] z reszta cwiczen tez nie bylo lekko ale dalo rade po treningu czulem sie calkowicie wypompowany czego nie czulem przy moim normalnym treningu barkow. W tym tygodniu sie regeneruje a od poniedzialku jade masowke i zobaczymy jak ta wytrzymalosciowka wplynela na moj organizm. :)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7
Witam, w tym tygodniu koncze juz masowke no i co moge powiedziec oprocz tego ze plan jest cud, miod i orzeszki :) Efekty oczywiscie widoczne, ladnie spompowalo mi barki, teraz tylko sila. Jesli chcecie poprawic swoje barki mozecie smialo brac sie za ten plan. Dalbym tobie Don soga ale nie mam abona wiec lap duchowego ;)
true_g
Don Garcia
