.corleone.
"przede wszystkim dieta białkowa."? masz 170 cm wzrostu i 50 kg... coś mi intuicja podpowiada ( 
), że jesteś ektomorfikiem... Wiec nie kladź nacisku tylko na białko - pamietaj o weglowodanach. Myśle ze ok 4-6g/kg wegli, ok 1,8-2g/kg białka i ok 1-1,5g/kg tłuszczy będzie w sam raz 
Co do poszczególnych produktów - wszystko jest w dziale "odżywianie" 
mass xxl sobie odpuść. Luknij na art np. qazara "robimy mase", lub kain'a. Dość kompleksowo opisali temat ustalania diety na masę.
Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2006-02-12 01:50:28
), że jesteś ektomorfikiem... Wiec nie kladź nacisku tylko na białko - pamietaj o weglowodanach. Myśle ze ok 4-6g/kg wegli, ok 1,8-2g/kg białka i ok 1-1,5g/kg tłuszczy będzie w sam raz Co do poszczególnych produktów - wszystko jest w dziale "odżywianie"
mass xxl sobie odpuść. Luknij na art np. qazara "robimy mase", lub kain'a. Dość kompleksowo opisali temat ustalania diety na masę
.
Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2006-02-12 01:50:28
danlancher
