bieganie a masa miesniowa

Witam! Chcialem sie was poradzic co robic aby uzyskac dobra kondycje i szybkosc, nie tracac przy tym znaczcnej ilosci masy miesniowej. Trenuje pilke nozna i mam problem bo jestem bardzo chudy waze 54kg przy 182cm wzrostu i chcialem przytyc. Ulozylem diete na mase ktora dalem do oceny na tym forum jednak boje sie ze ta co zjem zaraz po treningu biegowym spale. Czy aby tak sie nie stalo mam dodac do zapotrzebowania wiecej niz 500kcal??

przy wlasciwej diecie niebedzie problemy zebys tracil miesnie przy bieganiu

Dobre jedzenie i nie ma prawa żebyś stracił mase

obserwoj swoj organizm. jezeli bedziesz widzial spadki to dodawaj kcal tak zeby nadrobic straty. jak bedziesz mial dodatni bilans kalorii to prawie niemozliwe zeby byly spadki miesni. no chyba ze biegasz na czczo

Przy wadze 54 kg żadna ilość kalorii nie jest za duża !

Dopiero jak zaczniesz obserwować wyraźny przyrost grubości tkanki tłuszczowej możesz nieco zwolnić z jedzeniem, ale zanim to nie nastąpi to olej wszelkie porady o kaloriach, trele morele duperele i po prostu jedz cały czas

do doradzajacych powyżej mądrali - po.je.ba.ło was ? jakie mięsnie on ma tracić przy wzroście 182 i wadze 10 letniej dziewczynki ? przeciez on żadnych nie ma, gwałtownie potrzebuje masy mięśniowej i na dobrą sprawę w ogóle powinien przestać biegać na jakiś czas (a przynajmniej ograniczyć bieganie) aby dodać z 20 kg mięśni i ogólnej masy a dopiero potem wracać do biegania

jak nie macie nic mądrego do napisania to lepiej nie piszcie wcale

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-02-08 08:53:01

Jemu chodzi żeby nie tracić na masie,przez bieganie, a diete ułożył sobie sam. Jak będzie biegał i jadł odpowiednie ilości białka to masa mu napewno nie spadnie a możliwe że przytyje.Możesz biegać spokojnie

qurfa niezauwazylem dokladnei jego 54kg przy 182cm!!!!