arusiant

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2385

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.10.2009 (19:28)

Data rejestracji 25.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, hardgainer, cel masa witam. celem diety jest oczywiście masa. moja waga to obecnie 63kg. jestem hardgainerem. i posiłek 7:00 placuszki owsiane z kuchni sfd 100g platkow owsianych 2lub 3 jajka 70ml mleka cynamon 2 łyzki miodu 5g	7	2009-09-21 23:27
Trening dla początkujących	trening dla ekto płeć: mężczyzna wiek: 19lat waga: 60kg wzrost: 186cm cel treningowy: przybranie na masie staz treningowy na siłowni: brak uprawiane sporty: piłka nozna, siatkowka dostep do sprzetu: lawka prosta, sztanga, hantle dieta:	2	2009-03-29 18:41
Trening dla początkujących	prosze o pomoc przy treningu na mase witam. jestem zielony jesli chodzi o trening na mase. z tego co czytalem na forum to przy takim trenngu powinienem robic serie duzym ciezarem z mniejsza iloscia powtorzen. prosilbym o podanie linkow pomocnych mi do sporzadzenia treningu majac do	10	2007-10-07 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i posiłek - ok. 730 mleko 2% - 300ml platki owsiane - 100g twaróg półtłusty - 30g rodzynki - 25g b :28,54 t: 13.45 w:102.85 ii posiłek - ok. 1000 (w szkole) chleb razowy - 120g jakaś wędlina w zaleznosci od tego co będzie w domu	5	2006-12-24 21:45
Trening dla zaawansowanych	trening a problem zdrowotny witam! niestety po ostatniej wizycie u urologa dowiedzialem sie iz mam żylaki powrozka nasiennego. powiedzial ze silownia w tym stanie jest niewskazana. mam pytanie czy sa jednak jakies cwiczenia ktore moge wykonywac bez obciazenia tej dolnej partii	7	2006-06-23 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie a masa miesniowa witam! chcialem sie was poradzic co robic aby uzyskac dobra kondycje i szybkosc, nie tracac przy tym znaczcnej ilosci masy miesniowej. trenuje pilke nozna i mam problem bo jestem bardzo chudy waze 54kg przy 182cm wzrostu i chcialem przytyc. ulozylem	6	2006-02-07 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam! mam 182 cm wzrostu i ważę...53kg (wielu z was pewnie chce się śmiać ale niestety taka jest prawda)na poczatku marca skonczę 16 lat; trenuję piłkę nożną. moje dzienne zapotrzebowanie to 2500 kcal.	18	2006-02-02 17:07
Odżywki i suplementy	Odzywka na nabranie masy witam!! chcialem sie poradzic jaki suplement bedzie dobry na nabranie masy miesniowej?? wiem ze podstawa do dieta i dlatego wczesniej juz sobie ja ulozylem ktora dalem do oceny na tym forum. zastanawiam sie nad dwoma odzywkami nutritech gainer 28 a	4	2006-02-06 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	dietka-prosba o ocene czesc! mam 15 lat od 6 lat trenuje pilke nozana 4 razy w tygodniu.waze tylko 50kg :( przy wzroscie okolo 176cm. oto moja dieta prosze o ocene. i posilek 7:00 kefir 2% rodzynki suszone orzechy wloskie platki kukurydziane herbata ii	12	2005-07-25 10:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, hardgainer, cel masa	2009-09-22 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, hardgainer, cel masa	2009-09-22 18:56
Trening dla początkujących	trening dla ekto	2009-03-29 19:38
Trening dla początkujących	prosze o pomoc przy treningu na mase	2007-10-08 22:20
Trening dla początkujących	prosze o pomoc przy treningu na mase	2007-10-08 06:22
Trening dla początkujących	prosze o pomoc przy treningu na mase	2007-10-07 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2007-09-05 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2007-08-26 10:12
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-04-09 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2006-12-24 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2006-12-24 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2006-12-24 21:50
Zdrowie i Uroda	Jadro... Prosze potraktowac temat powaznie :P	2006-11-14 09:50
Trening dla zaawansowanych	trening a problem zdrowotny	2006-06-24 10:43
Po siłowni, o siłowni	Jaki macie wzrost	2006-02-11 15:56
Zdrowie i Uroda	Bolący kaptur:(	2006-02-11 07:28
Zdrowie i Uroda	Blizny	2006-02-11 07:22
Piłka Nożna	Komu kibicujemy...	2006-02-09 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2006-02-06 21:40
Odżywki i suplementy	Odzywka na nabranie masy	2006-02-06 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2006-02-06 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2006-02-04 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2006-02-04 16:03
Odżywki i suplementy	Jak brac kreatyne	2006-02-04 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2006-02-03 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2006-02-03 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2006-02-03 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2006-02-02 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2006-02-02 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2006-02-02 17:45