pompki, podciągania itp

Castell napiszę póżniej bo braknie czasu ,Luki jaki to hardkor ?? przecież to się bezproblemowo robi na nadgarstkach coprawda bolą ale jaki to problem wykonać?? ja czasami to robię ale po cholere mi to chyba jedynie dla urozmaicenia niech porobi na betonie fajnie sie robi ;)

Odnośnie treningu brzuszka:
1.Wznosy nóg 2x100 upuszczamy nogi ale nie kładziemy na ziemi
2.Przyciąganie nóg do klaty z leżenia bądz na drążku (na drążku 2xmaks,z leżenia 2x100)
3.Spięcia brzucha 4 serie (na lewy bok 100 na prawy 100 środek 200 ręce za głową następnie 100 ręce w krzyż na klatę) czyli suam sumarum 2000 spięc bez żadnych przerw
I to tyle :)

o lol nie za dużo tych powtórzeń? Ja mam w sumie podobny trening z tym, że wszędzie po 30 powtórzeń z obciążeniem. I ile wykonujesz taki trening ? Jakieś aeroby po ?
pozdro!

Ot czasami robie inny plan na brzuszek ogólnie robię brzuch 3 razy w tyg. zajmuje mi do 30 minut nie więcej z obciążeniem czasami ;).Aeroby robię w sobotę biegam 6-12 km,pozatym 3 razy w tyg. skakanka 10-30 min. i Kick 3 razy w tyg.Do tego jeszcze gimnastyka po skakance około 40-60 min.

a ja dałem Soga za te pompki i sylwetkę, całkiem spoko tym bardziej, że z tego co piszesz- rozumiem, że nie ćwiczysz na siłce, tylko 'domatorsko'
pozdro

a ja dałem Soga za te pompki i sylwetkę, całkiem spoko tym bardziej, że z tego co piszesz- rozumiem, że nie ćwiczysz na siłce, tylko 'domatorsko'
pozdro