Co z tą wodą :-)

To dołóż np w czasie treningu ok 0,5 litra wypijesz napewno
Tak żeby te niecałe 3l wipic dziennie
Ja na cyklu piłem między 2-3 i było ok
pozdro thx za soga

Chodzi o calkowite spozycie wody w ciagu dnia

ale jesli juz pijesz to olej gowna typu fanty,cole.. itd

pij mineralna niegazowana nisko mineralizowana czy jakos tak

tylko nie pij coca coli czy fanty na trenie bo nie ogarniesz ; D woda rox. , ja pije w kolo 0.5 podczas trena po trenie sacze przez godzine po trochu litra i w szkole na przerwie kupuje 0.5 i jest OK :D jak dochodza herbaty itp to wychodzi kolo 2.5 litra ;]

tak na marginesie to jesli ćwiczysz i bierzesz jakies białko to musisz omijać kofeine i alkochol, powoduje to wytrącenie białka (niepotrzebna strata)

TYle to akurat wiem

Białko wcinam a i alko ani kofy nie pijam
pozdro