Wartość odżywcza tej diety-pomóżcie!!!!!

Witam.Mam do was taką proźbę.Czy ktoś mogłby mi napisać wartość odżywczą tej diety.Nie chodzi mi tutaj o wyądrębianie każdego posiłku tylko o łączną sumę.

ŚNIADANIE 6:30
płatki owsiane 100g
mleko 300g

II ŚNIADANIE 10:30
2 bułki grachamki
polędwica 40g
jogurt 100g

OBIAD(POSIŁEK I)12:30
100g ziemniaków
100g piersi z kurczaka

OBIAD (POSIŁEK II)15:00
100g twarogu chudego
50g płatki owsiane
10g rodzynek
10g miodu
200g mleka
(wszystko mieszamy ze sobą)

POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00
Płatki owsiane 100g z wodą
do tego 30g oliwy
1 banan

POSIŁEK POTRENINGOWY
100g twarogu chudego
2 jaja całe
50g płatków owsianych
20g rodzynek
(wszystko razem miksujemy z wodą)

1H PRZED SNEM
Tuńczyk 130g

15 MIN PRZED SNEM
50g ostrowi z wodą i 10g kakao

Proszę o podanie wartości odżywczej tej diety.Prosiłbym również o wasze uwagi co to tej diety.Jeżeli coś jest źle to prosze napiszcie.Pozdrawiam

Według mnie wartość odżywcza danej diety (w Twoim przypadku jednodniowy schemat) to suma wartości odżywczych poszczególnych produktów, czyli ktoś ma wypisać minerały, witaminy, czy "dobre" białko przyjmujesz itp. wszystkich produktów?

Pytanie chyba źle postawione, bo domyślam się, że chodziło o kaloryczność danej diety. Ale jak nie umiesz liczyć kalorii to nie będziesz urozmaicał posiłków, bo będziesz się bał, że coś pokręcisz.

Myślisz, że jak ułożysz jeden zestaw produktów to możesz stosować go codziennie Odpowiedź brzmi - NIE. Najgorsze co może być to monotonia w jedzeniu.
Ja do tego ręki nie przykładam.

Ucz się liczyć kalorie i poznawać wartościowe produkty odżywcze, bo korzyści z tego będziesz miał na całe życie.

Chodzi mi tylko o B T W i kalorie.Nic więcej

około B210g T 75g W 380g , a dieta potrzebuje porzadnych zmian

Jeżeli potrzebuje zmian to napiszcie co musze zmienić????

ŚNIADANIE 6:30
płatki owsiane 100g
mleko 300g
dorzuc nabialu, rodzynek , zdrowych tłuszczy

II ŚNIADANIE 10:30
2 bułki grachamki
polędwica 40g
jogurt 100g

OBIAD(POSIŁEK I)12:30
100g ziemniaków / zastp , kasza ryz makaron
100g piersi z kurczaka

OBIAD (POSIŁEK II)15:00
100g twarogu chudego
50g płatki owsiane
10g rodzynek
10g miodu /wywal
200g mleka
(wszystko mieszamy ze sobą)

POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00
Płatki owsiane 100g z wodą / urozmican z kaszami ryzami i makaronami
do tego 30g oliwy
1 banan /wywal
dorzuć duzo porcję bialka

POSIŁEK POTRENINGOWY
Carbo
100g twarogu chudego /tutaj daj ostrowie
po 30 - 40 min
2 jaja całe
50g płatków owsianych
20g rodzynek /wywal
(wszystko razem miksujemy z wodą)

1H PRZED SNEM
Tuńczyk 130g

15 MIN PRZED SNEM
50g ostrowi z wodą i 10g kakao/wywal
Do kazdego posilku dorzucaj w miare możliwosci troche warzyw

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-02-04 11:17:45

Dzięki outsidee łap SOGACZA

nie ma za co

.

Proponuję żebyś zredukował ilość owsiaków do 1 posiłku, najlepiej na śniadanie. 3 porcje dziennie to stanowczo za dużo!

Panowie post z 2006 r kolejny wpis = ban