.::RELACJA z cyklu XPe+TCM::.

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 2922 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 39867

włączam powiadamianie - Colter, b. podobne wyniki siłowe i wymiary, a sam na wiosnę przymierzam się do takiego cyklu, chętnie poczytam relację

sog na zachętę
pozdrawiam

baczny obserwator

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

Bardzo dziwny trening, nie rozumiem czemu barki robisz lajtowo.
co z plecami?
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

Colter

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3045 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30013

Z barkami mam małe problemy od czasów LL, na razie nie używam dużych ciężarów. Skupiam się maxymalnie na technice, robię dużo powtórzeń.

Natomiast jeżeli chodzi o plecy, to jestem niezmiernie szczęśliwy, że wreszcie mogę je normalnie robić.

Podciaganie na drążku w szerokim chwycie 4x6-8
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/8
Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie, szerokim nachwytem 10/8/8/6
Unoszenie tułowia z opadu 3x - Nie długo zacznę dodawać obciążenie. Chcę troche wzmocnić dolny odcinek pleców zanim zaczne robić MC.
Już po 3 normalnych treningach pleców widać duzy efekt

www.theanimalrescuesite.com - daj 6 misek pokarmu dla głodujących zwierząt!
www.thehungersite.com - daj 1,1 ciepły posiłek dla głodujacych na świecie!
www.therainforestsite.com - uratuj 10m2 lasów tropikalnych!
www.thechildhealthsite.com - pomóż chorym dzieciom!
http://www.pajacyk.pl/ - nakarm glodne dziecko
http://www.sfd.pl/temat209527/ - ZAPRASZAM

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

sciaganie drażka wyciagu szeroko zastąp sciąganiem drążka wąsko podchwytem.
Nie dubluj drażka i takiego amego sciągania

zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

Colter

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3045 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30013

Dolny robie wąskim

...

KoZiK

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 2922 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 39867

ale 1 i 3 ćwiczenie to praktycznie to samo

baczny obserwator

...

Colter

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3045 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30013

Hmm wiesz co, w sumie i tak będe co jakieś 2 treningi zmieniał kolejność oraz chwyt, także jest OK.

Dzięki za zainteresowanie panowie.

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

jak uważasz

zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

tomek600

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 125 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2138

Co słychać Colter? Ludzie się niecierpliwią :)!

Napisz jak tam u ciebie i tatusia.

Pozdro.

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit

...

Colter

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3045 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30013

Heh napisze podsumowanie juz niedługo. Stwierdziłem, że jak już teraz coś skrobnę zacznie sie spam. Wole poczekać tydzień. Skończe cykl, napisze podsumowanie wszystkiego i będziecie mogli odpowiadać w tym poście ile tylko Wam się zachce.
Zdradzę, że efekty są bardzo dobre, zarówno u mnie jak i u ojca