pytanie z cyklu trudne

odkąd ograniczyłem spożycie kaszy jęczmiennej poprawiło się

im wiecej masz tluszczu tym wiecej go zyskujac robiac mase,wiec odpowiedz jest prosta

i po wypowiedzi Pana Marka znowu jestem na rozdrożu

chyba najbliższe mi będzie rozwiązanie na około 0 lub leciutkim plusie (jak napisał Chudzio), może przy takim rozwiązaniu udałoby się zarazem zdobyć trochę mięsa i starcić fatu

i po wypowiedzi Pana Qazara znowu .....

Jeżeli masz powyżej 15% bf (a masz) to powinieneś robić redukcję, bo wraz ze wzrostem %bf zmieniają się proporcje w przybieraniu suchej masy i tłuszczu, oczywiście na niekorzyść mięśni.

Koledzy ( Qazar , Charon) przeciez nawet jesli Seba ma powyzej 15% tkanki tł. to wcale nie znaczy, ze "robiac masę " obrosnie jesszczed w tłuszcz !
Przy odpowiedniej diecie , ma mozliwosc przybrania na masie miesni bez przyrostu tkanki tłuszczowej ( u mnie zaw tk tł wacha sie 12 - 18%, odpowiednio lato/zima, i przy odpowiedniej diecie w ciagu np 3 -4 miesiecy potrafilem zyskac na wadze np 2 kg , troche na sile , a w pasie nie przybylo mi nawet mm.
Ja nie radze Sebie by sie "tuczył" trylko zastosowal odp. diete, uwazam ze przy jego warunkach - skoro latwo lapie tłuszcz, to pewnie tez nie bedzie mial probloemow z miesnioami - propozycja proporcji skladnikow odzywczych : no jego 85kg wagi - 160 g bialek ( wtym ponad 70% poch, zwierzecego, 300g wegli , a tłuszcze - zmienne od 50 g do 100g zaleznie od odczuc energetycznych oraz obserwacji organizmu ( proporcje miesnie/ tłuszcz)razem da mu to opkolo 2500kcal ( to wcale nie jest za duzo !)
tak bym to widzial (* oczywiscie nie znam jego mozliwosci treningowych )

pozdrawiam
mc


ps ]
licze na Wasze konkretne wypowiedzi w moim poscie : pytanie o genetyke

ale tu nie mamy do czynienia z 15% tylko juz 25 z tego co autor napisal...
poza tym marku, nie uwazasz ze przy pozniejszej redukcji redukowanie tylu kg fatu bedzie dla organizmu niejako 'szokiem'?
przeciez moga sie rowniez pojawic problemy z rozciagnieta skora...?

nie w tym wieku, i jesli schudnie do np 15% w ciagu 2 miesiecy ( czyli spokojnie , nie gwaltownie ) to nie ma problemu.
Zazwyczaj odradzam robienie rzezby na zime . (inna jest sprawa w przypadku zawodowcow ) ale tu mowimy o czystej amatorszczyznie.

pozdr
mc

zaczekaj z redukcją. zacznij kwiecian - maj