20 kilo w 2 miesiace ??pomózcie

a jesze jedno tym planem ćw jak na razie około 6 tygodni , z tym ze raz n a tydzien zmieniam ułozenie grup , tak aby męsnie nie popadły w stagnacje np. trening rozpoczynam od barków albo od pleców itp . wtedy wówczas trzeba dobrać inaczej serie przygotowawcze i serie głowne , Aktualnie 2 dni temu sprawdzałem swojego maksa i wycisnąłem 115kg bez mostku ( moja waga to gdzieś 85 kilo) wyniki zaczeły sie poprawiać gdzy zaczołem chodzic na profesionalną siłke przedtem ćwiczyółem w domu i nie było takiej motywacji, jeszcze jedno w seri głownej na 3 treingu w tygodniu wykonywałem w seri ruchy wymuszone około 3-5

Haha i tu psikus.. A tak sie z niego nabijaliscie. I nei wierzyliscie w chlopaka. Ja tam wierzylem w to ze da rade te 20 kilo.. ale z tymi 30 to mnie zaskoczyles Ziom.. Pozdro dla Ciebie! TRenuj Tak Dalej :)

lol

po 1
nikt tego nie sprawdzil, i nie wiadomo czy koleś mówi prawde
po 2
technika,
nie wystarczy podnieść te 100 czy 150 kg, trzeba to zrobic na komende sedziego i do tego poprawnie techniczne. watpie w technike w przypadku takiego przyrostu
po 3
jeśli się mylę, i naprawde to jest Twój wynik to gratuluję, życzę dalszych przyrostow i wytrwałości
po 4
z tymi 48h to ameryki nie odkryles i nie jest to nowość, jak nie wierzysz to zajrzyj do "Alternatywnej Drogi"

wiem ze nie odkryłem ameryki, tylko troche plan jest zmodifikowany , bo wtym planie jest tylko jedna seria głowna albo dwie reszta to rozgrzewka na stosunkowo małych obciązeniach ,,,,, po drugie nikt nie mówił ze wycisłem zgodnie z trójboje czyli to sekundowe przytrzymanie , przecież wiadomo ze prawie każdy co podaje wyniki nie wyciska zgodnie z zasadami,tak to mógłbym wyciskać z koszulką ale bez , wkońcu nie cwicze jak narazie trójboju, na tych zawodach tez nie czeba było zatrzymywac sztangi , chodziło tylko o to żeby wycisnać cięzar prosto bez szarpania i jakiegoś dociskania

MOze Herman2003 poprostu zazdroscisz ze chlopakowi tyle sily przyszlo.. Tak czy siak, technicznie, czy nie, ale to w koncu 30 kilo. NIe chcialbys 30kg w 2 miechy?

chciałbym 200 kg w 2 dni, jakie to ma znaczenie??
EOT

Bo sugerujesz tak jakby to bylo nei mozliwe zdobycia 20 kilo w 2 miechy, MOze w Twoim wypadku tak jest... Pozdro..

owszem w moim wypadku tak jest, zadowolony???
w tym sporcie kolego im dluzej ćwiczysz tym mniejsze przyrosty Cie cieszą, bo po kilku latach walczy sie o kazdy kilogram

poza tym nie kozacz bo nikt nie wie czy gosc zrobil te 20 kilo, a jesli chodzi o technike to podtrzymuje moja poprzednia wypowiedz, jest wielu kozakow ktorzy chwala sie ze szarpia ogromne ciezary, jada na zawody i dostaja w dupe, bo gdyby wszyscy wyciskali metoda "piwniczną" to wyniki by sie znacznie roznily...

to tyle ode mnie, nie prowokuj juz mnie do opisywania bo powiedzialem wszystko w tym temacie co mialem do powiedzenia

zdr.

herman co sie uparłeś tak tych przepisów trójboju siłowego, moze gdybym wyciskam tak jak trójboiści czyli z koszulką miałbym 140kg a nie 115 ,

Wysłana - 19 listopad 2005 20:06
"cze jestem .chciałem powiedzieć że raczej nie dojde do tych 100 kilo będe sie starał ale narazie jest jakieś 84 kilo . nieskutkują zwykłe plany z progresjom ciezaru typu 6,5,4,3,2,1 powtórzeń nic mi nie idzie . Sprubujcie podać coś prostego ale skutecznego. kupiłem se kreatyne teraz ją wezne ale nadal jest problemz treningiem "
--------------------------------------------------------------------------------
Wysłana - 21 styczeń 2006 15:02
"a jesze jedno tym planem ćw jak na razie około 6 tygodni , z tym ze raz n a tydzien zmieniam ułozenie grup , tak aby męsnie nie popadły w stagnacje np. trening rozpoczynam od barków albo od pleców itp . wtedy wówczas trzeba dobrać inaczej serie przygotowawcze i serie głowne , Aktualnie 2 dni temu sprawdzałem swojego maksa i wycisnąłem 115kg bez mostku ( moja waga to gdzieś 85 kilo) wyniki zaczeły sie poprawiać gdzy zaczołem chodzic na profesionalną siłke przedtem ćwiczyółem w domu i nie było takiej motywacji, jeszcze jedno w seri głownej na 3 treingu w tygodniu wykonywałem w seri ruchy wymuszone około 3-5 "

Tu wynika że zrobiłeś 30 kg w 2 miechy a to ci dopiero normalnie wszelkie schwarzeneggery, pudziany i colemany tobie sie przy tobie chowająza pół roku z takim tępem do 200 kg dojedziesz -GRATULACJE