planowany zestaw co Wy na to mastery

powedzmy ze okolo 400-450 zl :)

leontg, a na ile ocenisz swoją dietę/jej braki/ wtedy będzie łatwiej dobrać odżywki i ich ilość, coś wyeliminować, coś może wstawić, a do tego już potem kreatynę i dodatki?

gdybym mial jej wystawic ocene od 0 do 10 gdzie 10 to max to dalbym pewne 6 a moze i 7 z minusem :)
co do brakow na pewno je mam.. zapewne w kaloriach bo jestem endomorfikiem.. wiec duza ilosc ww jest wg mnie koneiczna dlatego myslalem o jakims gainerze... co do bialka... tego to chyba wlasciwie kazdemu "kulturyscie amatorowi" przynajmniej w pewnym stopniu brakuje... ja osobiscie wieksza uwage przykladam do jedzenia pelnowartosciowych i w maire mozliwosci bogatego w ww (bo z tego najwiecej jest przeciez kalorii mi potrzebnych) a co z tego ywnika bialeczko tez potrzebuje bo za pewne nie jem go wystarczajaco duzo :)

w woli scislosci... nie mam ustalonej dokladnie diety.. po prostu zwracam uwage na to co jem i w jakich ilosciach (brak mi czasu na dokladne przeliczanie kcal z kazdej kromeczki ktora wsysam.. wiem ze to not good no ale coz... tak to juz jest i raczej tego nie zmienie)

czyli podsumowujac ... potrzebuje wlasciwie wszystkiego :) i to w duzych ilosciach jezeli mysle o jakis konkretnym podskoku wagi
pozdrawiam

Zmieniony przez - leontg w dniu 2006-01-20 23:33:22

co do brakow na pewno je mam.. zapewne w kaloriach bo jestem endomorfikiem.. wiec duza ilosc ww jest wg mnie koneiczna

chyba cos Ci sie pomylilo. Jak jestes endo to musisz uwazac na zbyt duza ilosc weglowodanow

w tak razie rzeczywiściegainer jest nieodzowny, z tym że jak najbardziej kaloryczny i z dobrym rodzajem białka, odżywka białkowa może również być - ze dwa razy dziennie w porach gdy gainer mimo wsztstko mógłb być ryzykowny/przed snem szczególnie/ więc mieszanka z przewagą wolnowchłanialnych, do tego coś z krratyn/stak bo chyba tego chcesz?/- KO i clout byłoby wg. mnie w tej chwili jednym z najmocniejszych połączeń, ale cell-pump/creafusion/ i crevolution jak na wstępie zasugerowaeś taż wierzę że spełni oczekiwania, carbo myslę że zbędne w tym zestawie/poprostu w porach przed i potreningowej pij gainera/.
pozdrawiam!

Skoro ekto, to robiłbym na Twoim miejscu tak:

w diecie zwróciłbym uwagę na dzienne zapotrzebowanie globalne na białko i węgle, rozłożył je na 6 mniej więcej równych posiłków (co do białka 6, co do węgli na 5, bo przed snem samo białeczko), do każdego dokładał łyżkę stołową oliwy z oliwek coby zwiększyc kalorycznośc i zapewnic podaż zdrwego tłuszczu.

Poza tym gainer, poza uzupełnianiem ewentualnych braków, stosowałbym zaraz po treningu w ilości 100 g, natomiast po około godzinie jedz normalny posiłek. Ja tak robię, tez jestem ekto i sprawdza się to znakomicie

Jeśli masz 450 zł, to kup 2 małe CP lub 2X Nitro II (polecałbym bardziej Nitro, po pierwsze łatwiej dostępny, po drugie ma dalece lepszy skład, bardziej wszechstronny, bo poza kreatyną zawiera prekursory NO, jak NO boostery). O Creafusion zapomnij - bardzo słabiutki skład, szczególnie biorąc pod uwagę jego cenę.

Na to wydasz około 200 zł, za resztę kup gainer i ewentualnie jakieś białko - z tym hajsem chyba najrozsądniej SP80 Olimpu lub Ostrovię.

dobra to skupmy sie na kreatynie a raczej ich mixom. mam 150-200 zl na sama kretke wiec co polecacie:

Nitro2 (250g) + TCM 300caps
Nitro2 (500g) + TCM 150caps
Nitro2 (250G) + ReactroPro3
Nitro2 (250g) + Crevolution
Xpand

a moze jablczan plus mono typu TCM + mono?? a moze jeszcze cos innego

mam juz taki metlik od wszystkich artykułów i opini ze az szkdoa gadac wiec prosze o konkrety :)

czekam na wypowiedzi i pozdrawiam

sorki ze sie wtraca do tematu i wyciagne posta z pierwszej strony - Bajerj cyt:
"Xpanda+clout
lub 2x Xpand "
a dlaczego nie 2xclout ?

a) smak
b) brak aakg i cytruliny (o ile dobrze pamietam)
c) jeden srodek uzupelnia drugi (ornityna i boostery)

no fajnie fajnie szkoda ze mnei nie stac na 2x Xp no ale spoko.. moze kiedys :P

poki co prosze byscie mi pomogli i wybrali cos z powyzszych lub podali inna propozycje...

w sumie to zastanawiam sie nad takim czyms.. bardzo dobrze wspominam uzycie Cp z mono...ale ponoc jest juz wlasciwie niedostepny nad czym ubolewam... wiec mzoe teraz crev+mono albo crev+cytrynian
co o tym myslicie ?? laczyl to juz ktos ?? (chyba ze bezwzglednie odpada i polecacie bardziej cos z wymienionych przeze mnie wyzej )

pozdro