Co i jak?

Ok, czyli najpierw jakieś ćwiczenia w domu, potem można dodać do tego jakieś hantle, ekspander, a później już siłka :)

A czy ja napisałem, że ma od razu przejść na jakąś konkretną restrykcyjną dietę? W tym wieku organizm rozwija się bardzo szybko, poza tym większość chłopaków jest bardzo aktywnych (najróżniejsze sporty itp), więc jeśli jeszcze do tego dochodzą ćwiczenia siłowe, to raczej warto się zainteresować swoim odżywianiem.
Więc powinien dużo kcal wsuwać.

Jakieć ciekawsze linki, można prosić, na temat odżywaiania w moim wieku?

hmm według mnie w tym wieku tez scisle diety nie ma sensu trzymac. a skoro chcesz to poszukaj w wyszukiwarce diet na mase.