Aeroby 2x dziennie

dobrze myślisz - wszystko jest kwestią proporcji

można wybrać opcję max ćwiczeń - minimum diety lub max diety - min ćwiczeń, lub coś pośrodku i to działa

nigdy nie działa natomiast ani max diety - max ćwiczeń jak i min diety - min ćwiczeń a te dwie opcje jak wiadomo są najbardziej popularne

jako ciekawostka - przeciętne rekomendacje stosowane przez zawodowych trenerów w błyskawicznych odchudzaniach na zamówienie (np. gdy aktor musi szybko schudnąć do roli, modelka do pokazu itp.) w US :

- 3 x 1.5 godziny treningu siłowego w tygodniu

- 3 x 30 minut treningu interwałowego (w tym 5 minut rozgrzewki)

- 2 x 40 minut tradycyjnych aerobów

błyskawiczne? - OK
skuteczne? - OK
skuteczne na dłuższą mete ? - NIE

to jest odniesienie do tych zaleceń trenerów....no ale faktem jest to że ich celem jest na daną okazje (film,pokaz mody) schudnąć i wtedy się sprawdzi, ale jeśli zależy nam na sportowej sylwetce to troche tego dużo :)
brak miejsca na regeneracje tak mi się wydaje

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-17 12:13:06

głupoty gadasz niestety

tempo tregeneracji nie zależy tylko od ilości ćwiczeń ale i od wielu innych czynników, istnieje też sporo metod aby to tempo przyspieszyć

z własnego doświadczenia wiem że np. masaż kubkiem lodu trenowanej grupy mięsniowej przyspiesza znacząco tempo regeneracji

w US metod tego typu maja i stosują znacznie wiecej niż w biednej Bolandzie

dzięki Tyka , jak widzisz choć troche siedze już siedze na forum to ciągle się ucze od takich osób jak TY :) Widać jeszcze jakie mam braki.....

sorka za moją upartosć czasami ale takie już MŁODE WILKI głodne wiedzy są :)

ten kubek przetestuje

myślę że nie masz potrzeby testować - ja testowałem przy 2 treningach na tą samą partię dziennie, 5 dni w tygodniu - zawsze po wieczornym treningu, pomagało

gdybyś jednak chciał spróbować, trzymaj sie zasady - z daleka z lodem od stawów, masujemy tylko samą głowę mięsnia a z daleka od przyczepów, stawów, kości itp.

a robiłem zimny prysznic po aerobach co niezbyt skonzyło sie dla moich sciegen , bo po prysznicu chciałem sie rozciagac
a nastepnego dnia ból i jak by wylew pod kolanami tzn. z drugiej strony

hyhy no to dosyć ode dupy strony robiłeś rozciąganie na zimno nie należy ani do przyjemności ani nie jest zbyt skuteczne

ja tam cwicze 2 razy dziennie z rana naczczo i wieczorkiem

No i bardzo ladnie, tylko po co?

o to samo chciałem zapytać