jaki podzial treningu na partie dalej . . ?

no dobra dzięki to 8 tygodni juz mam zaplanowane .. . skoncze hst to robic znowu dzielnoym ?

dobra jeszcze dam moj trening hst na 3 dni w tygodniu pn sr piatek . . POWIEDZCIE CZY JEST OK . . . .

KLATKA
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej *2
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę *2
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej *1

BARKI
wyciskanie sztangi sprzed głowy *2
Unoszenie sztangielek bokiem w górę *1
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia *2

PLECY
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)*2
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim *2

BICEPS
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)*2
Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" *2

TRICEPS
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc *2
Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie *2

NOGI
Prostowanie nóg w siadzie *2
Uginanie nóg w leżeniu *2
Wspięcia na palce w siadzie *2