szasz
czy tak morze byc chodzi mi o mase ćwicze 9 miesięcy
1 uginanie ramion stojąc 15/12/10/8
2 uginanie na modlitewniku 4*10-12
1 uginanie ramion stojąc 15/12/10/8
2 uginanie na modlitewniku 4*10-12
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
677
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17288
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Sicret
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
537
a co to jest sam biceps robisz dlaczego tak malo cwiczen ?
...
Maniek87
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
7776
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
40781
witam...
Moim zdaniem
1 uginanie ramion stojąc 12/10/10/8
2 uginanie na modlitewniku 12/10/8/8
Pozdrawiam Maniek
Moim zdaniem
1 uginanie ramion stojąc 12/10/10/8
2 uginanie na modlitewniku 12/10/8/8
Pozdrawiam Maniek
Mam przyjazną materie i jem węglowodany
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
537
1 uginanie ramion stojąc 12/10/10
2 uginanie na modlitewniku(sztangielki) 12/10/8/6
mozna dolozyc w podporze o kolano 3 serie 10-8
Zmieniony przez - Sicret w dniu 2006-01-11 18:57:17
2 uginanie na modlitewniku(sztangielki) 12/10/8/6
mozna dolozyc w podporze o kolano 3 serie 10-8
Zmieniony przez - Sicret w dniu 2006-01-11 18:57:17
...
Adrian233
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
535
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4343
Jaki trening na bica poprzedni? Jaki jest Twój cel?
Nie czekając na odpowiedź wypowiem się
Jeżeli interesuje cię masa jak większośc na tym forum to zamiast modlitewnika daj uginanie ramion z supinacją nadgarstka z hantlem lub młotkowo, 4serie po 10 powtórzeń. Wydaje się to lepsze rozwiązanie
Nie czekając na odpowiedź wypowiem się
Jeżeli interesuje cię masa jak większośc na tym forum to zamiast modlitewnika daj uginanie ramion z supinacją nadgarstka z hantlem lub młotkowo, 4serie po 10 powtórzeń. Wydaje się to lepsze rozwiązanie
Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
