...
Napisał(a)
Nie ma żadnego cudownego sposobu. Na forum jest mnóstwo planów, poczytaj, popróbuj i wybierz ten, który Tobie odpowiada. Najważniejsze, aby ćwiczenia wykonywać porządnie i systematycznie.
...
Napisał(a)
a wiecie może jak często robić trening nofixa? bardzo mi się podoba (i trening i zdjęcie ) i już dzisiaj zrobiłam raz, delikatne efekty już po 1-szym dniu, tylko nie wiem czy mam go coidzennie powtarzać czy co dwa dni..?
...
Napisał(a)
Hej :) Od jakiegoś czasu jestem częstym gościem na tym forum, no i oczywiście korzystam z Waszych "porad" :) Kiedyś już ćwiczyłam do szpagata, ale w końcu zrezygnowałam. Teraz zapał znowu powrócił i od ok. tygodnia ćwiczę. W domu stwierdzam zdecydowanie: jeszcze kawałek. A wczoraj w szkole jak robiłam brakowało tak strasznie mało, że kumpele stwierdziły że już zrobiłam tego szpagata. Nie mam zamiaru rezygnować, będę ćwiczyć tak długo, aż sama zdecydowanie powiem ze go umiem :)
Mam też aspiracje na gwiazdę [albo salto] ale to chyba w innym temacie napisze, nie?
W każdym razie dzięki Wam za pomoc :)
Mam też aspiracje na gwiazdę [albo salto] ale to chyba w innym temacie napisze, nie?
W każdym razie dzięki Wam za pomoc :)
...
Napisał(a)
nofix podal dokladnie taki plan jakim sie rozciagalismy na treningach karate - efekt byl taki ze kiedys (ehhh) robilem oba szpagaty - w bok i w przod - a teraz ehh wspominam te czasy z lezka w oku ;)
rozciagajcie sie i jeszcze raz rozciagajcie:)
rozciagajcie sie i jeszcze raz rozciagajcie:)
...
Napisał(a)
Kiedyś poślizgnełam się na trawie i zrobiłam szpagat damski(pierwszy raz)naszczęśćie byłam dobrze rozciągnieta i nic mi sięnie stało uff i od tej pory Umiem zrobić szpagat damski prawą nogą;) lewą nie bardzo umiem;)i jak sobie jeszcze troche poćwicze to nawet sobie siedze w szpagacie i potrafie podnieść noge w góre i mnie nic nie boli:)naszczęście;)niestety mam kłopot ze szpagatem męskim, kiedyś go umiałam;( kiedyś;( a teraz jak się rozciągne jeszcze troszeczkę mi brakuje, myśle że jeszcze 2 tyg. i będe umiała:)Jeśli chcecie umieś szpagat męski najpierw na uczcie się motylka! Będzie prościej! Ja się rozciągam własnym sposobem i pomaga, efekty są! Pozdro
...
Napisał(a)
Ja trenuje juz szpagat od dwoch miesiecy bez zadnych wiekszych cwiczen ok 15 min dziennie przed cwiczeniem szpagatu krotkie rozcionganko i do dziela fakt do pelnego szpagatu jeszcze mi brakuje ze pare cm no tyle jak byscie butelke od coli 2 lit przecieli na pol no to wlasnie mi tyle brakuje a jak zaczynalem to mozna powiedziec ze gdzies ze 1 taka butelka dzielila mnie od szczescia.Czy to dobry wynik na tak slabe cwiszenia.A czhciel bym dodac ze nie nabawilem sie zadnej kontuzji ale wszysto jeszcze prze demna.
Warto zobaczyc:http://forum.athletes.com/fitshow/week28/week28lg.htm
Przyszedlem na swiat by jak snajper osiagac cele...Naprawde niebezpieczny czlowiek nigdy nie grozi..
...
Napisał(a)
tez proboje zrobic szpagat:] narazie cwicze planem zalecanym w tym temacie:] zobaczymy co z tergo wyjdzie:] fajnie boli jak sie niezle rozkrocze;]
...
Napisał(a)
I jakie skutki po tym treningu mozesz jeszcze chodzic
Warto zobaczyc:http://forum.athletes.com/fitshow/week28/week28lg.htm
Przyszedlem na swiat by jak snajper osiagac cele...Naprawde niebezpieczny czlowiek nigdy nie grozi..
Poprzedni temat
Zmiana pór posilkow
Następny temat
ile
Polecane artykuły