kreatyna nonstop?

to nie takie nowe info
nie pamietam skad, tez gdzies czytalem
0,03/kgmc - tyle wlasnie organizm wydala dziennie kreatyny po nasyceniu

Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-01-08 18:30:52

ja przy tej stalej suplementacji niemam zamiaru robic fazy nasycenia lecz jechac nonstop dawki rzedu 10g dziennie, kot uwaza ze to dawka zaduza, zabardzo obciazajaca nerki?jak wy to widzicie przy suplementacji nonstop?

wczesniej podalem link - tam jest napisane ze wg badan dawki 5-20g kreatyny dziennie uzywane przez dluzszy czas nie sa szkodliwe ani dla nerek ani dla watroby

we see that long term supplementation with creatine in doses usually taken by bodybuilders (5-20 grams) for extended periods of time do not lead to dysfunction of either organ, nor does it cause abnormalities in the indicators of liver and kidney function.

a dawka 0,03 z ekonomicznego(i nie tylko) punktu widzenia wystarcza
wieksza poprostu zostanie w wiekszym stopniu wydalona z organizmu

dzieki wasabi masz soga :)

no niewiem czy 20 g krety przez dłuzszy czas powiedzmy półroku bedzie korzystne dla nerek

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2006-01-08 19:50:11

mozna nawet 5-6lat ciagnac suplementacje kreatyna
poczytaj linka co wkleilem na poprzedniej stronie
i podwieszony post w Alternatywnej Drodze o suplementacji okolotreningowej

"From this study, and others before it, we see that long term supplementation with creatine in doses usually taken by bodybuilders (5-20 grams) for extended periods of time do not lead to dysfunction of either organ, nor does it cause abnormalities in the indicators of liver and kidney function" dokładnie
czesto o kreatynie kraza takie opowiescie ze smiac sie chce i meta sie wydaje bezpieczniejsza dla watroby

ludzie bywaja zabobonni

ja jadlem 15g w treningowy, 10g w nietreningowy i "czulem" nerki

tzn?