Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
196
hmm mnie pare dni nie było bo formata miałem... q:-/ ale biegam zgodnie ze wskazówkami tylko śniegu full u mnie jest i strasznie ślisko strach szybko biegać bo sie jescze połamie...
Szacuny
14
Napisanych postów
2336
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11009
niebiegaj szybko tylko asekuracyjnie,,
w zimie nieidize zbytnio sie rozpedzic i niewchodzi sie nawet w zakres tetna(zalezy od wytrenowania) dlatego biega sie duzy kilometraz zeby organizm cos sie rozwijal i czul ze trenuje,
napisz twoj plan jak biegales,moze sie go skorygujje,i na jakie tempo
Szacuny
1
Napisanych postów
265
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1227
No to pobiegalem sobie Kilka dni z glowy, bo nadwyrezylem sobie dzisiaj staw skokowy prawy Noga mi sie zgiela w strone w ktora normalnie sie nie zgina za bardzo, eh zima
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
196
niedziela 6km wtorek 6 km sroda 6 km miałem też 6 biegać w czwartek ale przymrozek był na wieczór i się troche bałem... a biegałem tempem średnio 26 uderzeń serca na 10 sekund. i gdzieś w połowie robiełm sobie 1-2 minutową przerwe ale nie stałem tylko szedłem albo rozciągałem się...
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
196
wtorek biegłem 51min46sec, środa 52min 47sec, sobota 45min59sec(tylko po browarku i mnie kolka złapała... :P)niedziela 47min00sec(tylko kumpel do mnei dzwonił i przez przypadek stoper wyłaczyłem i 47 to na oko ale chyba mniej było...)o i mam pytania jakie są dobre ćwiczenia na rozgrzanie pachwiny??