WPC czy carbo?

Witam!
Jesli kończy mi sie gainer a jestem na masie i raczej nie przy kasie obecnie to czy zamiast gainera po treningu moge łykac wpc ( bialeczko z optimum nowe nie otwierane 5lb ze staow przywiezione )czy zamaist tego bialeczka zapodac carbo z woda
z drogiej strony szkoda takiego dobrego bialeczka zeby sie marnowalo
ale po treningu trzeba jak najszybciej uzupelnic glikogen a wpc chyba tego nie zrobie
dodam ze za 5 dni wchodze na cykl 2x xp rano i przed tr. dawki

dziwne pytanie

bialko po treningu rowniez jest wazne
jesli masz takie braki w diecie,ze potrzebujesz porcje bialka to bierz

brakow wzumie niemam duzych
głownie chodzi mi zeby "uspokojić" organizm zaraz po treningu zeby dostal czego pragnie
myslisz ze jak zapodam porcje bialka to moge spokojnie wrocic do domu i po godzinie od zakonczenia treningu zjesc posilek. Nie bedzie organizm juz jak to powiedziec "na głodzie" wiesz ze glikogen wyczerpany bo mowi sie zeby jak najszybciej uzupelnic glikogen w postaci ww prostych

drogie od razu pytanko szybkie
czy jesli biore przed snem hmb to jaki musi byc odstep od zma?
Bo widze ze hmb zawiera jakis tam maslan wapnia a jak wiadomo niby to wapno spowalnia wchlanianie magnezu
Czy to niezaszkodzi jak zapodam w jednej dawce tuż przed snem:>

po treningu carbo koniecznie! do tego opcjonalnie bialko - choc wg mnie po treningu carbo + bialko to podstawa (nawet wynika to z jakichs badan gdzie porownywano dwie grupy - jedna na sanych weglach, druga na weglach i bialku)- ja bym bral (zreszta biore :) zaraz po treningu co najmniej 0,5 g/kg wagi carbo (jak nie masz problemu z tluszczykiem i robisz mase to nawet do 1 g) i 30 g bialka najlepiej szybkowchlanialnego - WPC jest wiec jak najbardziej OK - zwlaszcza jesli po godzinie bedzie posilek normalny czyli bialko + ww wolonowchlanialne.

co do drugiego pytania - nie wiem jak jest z tymi konkretnymi suplami, ale wg mnie to nie laczenie jest przereklamowane - tego nie mozna laczyc z tamtym a tamtego z kolei z jeszcze innym - wg takiej zasady brakloby doby na zjedzenie wszystkiego (sa wyjatki od tej mojej antyzasady ale nieliczne - np BCAA faktycznie nie laczylbym z innym bialkiem).

pozdro

Dziekuweczka Sogacz poleciał
Ktoś moze sie wypowie na temat tego HMB jeszcze odnośnie łaczenia z zma

glikogen mozesz uzupelnic sokiem z owocow, jakims naturalnym....

możesz brać hmb i zma w jednej porcji

sokiem z owocow nie uzpelnisz glikogenu miesniowego

uzupelnisz nim glikogen owocowy

czemu nie? to cukier prosty przeciez... (?)

frooktoza uzoopełnia glikogen wątrobowy, a jeśli sok w głoownej mierze składa się z frooktozy...