CKD "fakty nie mity" by Rothen

https://www.sfd.pl/temat209651/


mój człowiek

dzięki OBELIX a tobie jak idzie CKD bo też na tym jesteś?

A gdzie ja napisłąem o weglowodanach?


Ja porównuje diete serowo oliwową z dietą opartą na tłuszcach nasyconych( karówka , kotlety itd.).

Rotchan ja na 1200 kcl nie byłem głodny .

I nie wiesz co to znaczy hrdcore, spróbuj diet keckwicka( 1000kcl- 90 % tłuszczu)

hmm pisałeś że na takiej diecie chodziłeś głodny....szczerze troche się pogubiłem....więc moją diete uważasz za złą ??

R O T H "E" N

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-12-29 10:00:57

Rothen - sorry za przekrecenie nicka.

Chodziłem głodny na diecie opartej na oliwie z oliwek.

Problem polega natym że oliwa jest za szybko metobolizowana , faktycznie spozywasz 6 posilków , ale to mało , dla oliwy powinna byc ich co najmnej 8 i więcej . Brak utrzymania wyrównanje ketozy, wiesz nadmiar ketonów jest rególowany prze z mechanizm insulinowy.
Tłuszcz nasycony jest bardzo wolno metabolizowany i równomiernie utrzymuje ketoze . Dlatego wystarczy 4 posiłki .

Idelanym było by połączenie MCT(brdzo szybki metabolizm), oliwj z pestek z winogrom(troche wolniej ), oliwa z oliwek, smalec długie zródło nergi,

ale trudno pogodzić taką kombinacja.

Kiedyś próbowałem tego ale niedałem rady smakowo.

u mnie ok, narazie zadowolony z efektow, jescze pociagne z miesiac, a pozniej przechodze na ud 2.0, chce do 8%bf zejsc takze mi zejdzie do kwietnia/maja...

obelix a jak ze spadkami siły u ciebie ?
i jak waga teraz u ciebie stoi ... widać sześciopak :D ?

heh ja walcze z genetyka , nigdy w zyciu nie mialem widocznych miesni brzucha, nie to ze bylem gruby, wazylem 2-3 lata temu 60kg przy 178cm, takze tyle co szafka nocna heh, ale kaloryfera nigdy nie mialem widocznego, taka genetyka, zawsze troche tluszczyku na brzuchu bylo, mimo ze duzo sportu uprawialem...w 2-3 lata z 60kg na 90kg heh, mam takiego pecha ze zawsze jak robie mase, cykle na kreatynie to popelniam jakies glupie bledy w diecie i mi rosnie brzuszek i sie otlusczam, szczegolnie pod koniec cyklu, we wrzesniu robilem miesieczna redukcje po wakacjach, to zszedlem z 21%bf do 13-14%, w pazdierniku masa na cell pump i skonczylo sie na tym ze koniec listopada 16-17%bf heh...

juz w sumie 3tyg redukcji to waga - 4-5kg, w pasie -5cm, w bicu 0,5-1cm mniej, zalezy kiedy mierze, duzo wody ze mnie zeszlo, wiec to glownie przez to tez, co do sily to oceniam ze spadla tak pomiedzy 5-10%, ale i tak jestem zadowolony, kaloryfera jeszcze nie mam, tak mysle ze musze do 10%bf zejsc zeby sie pojawil, bo miesnie brzucha mam spore, cwicze malo powt z obciazeniem takze jest ok, bf w sumie ciezko mi teraz ocenic, mysle ze mam miedzy 12-13% moze 14, dokladnie nie wiem

Obelix wiadomo że od genetyki wiele zależy ale przy 12% widać kratke....chociaż może tam ci się tenoporny fat odkłada....

powodzenia :)

mhm byc moze