Rozciąganie izomerczyne

Najpierw sie przywitam - Witam :P

Od razu mowie że użyłem opcji szukaj , ale nie znalalem odpowiedzi..=//

Nie moge zrozumiec tego rozciagania izomeryczne ?? Dokladnie na czym ono polega , czy ktos moglby wytlumaczyc dokladnie o co chodzi i jak prawidlowo to wykonywac ???

pozatym rozciagam sie planem szpagatowym ktory byl tutaj zamieszczony juz i nie rozumiem jednego cwiczenia tam :
"- Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie rozjeżdżasz nogi na boki, powoli i z umiarem. Nie chodzi tu o to, żeby było jak najszerzej bo to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. Więc jesteś w rozkroku takim jak poniżej (ale węziej!) i napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. "

mam stac wyprostoany przy tym czy podpierac sie rekami ziemi ??

Z gory dzienks za pomoc :)

rozkrok mniejszy od maxymalnego, wyprostowany jestes, napinasz wewnetrzne miesnie ud tak jakbys chcial sciagnac dywan miedzy stopami.

rozkminił?

Też mam pytanie i też nie mogłem znaleść na nie odpowiedzi. Dlaczego nie powinno sie wykonywać izomerycznego w młodym wieku ?

No właśnie dlaczego??